ライター : 相羽 舞

管理栄養士

大学卒業後、保育園にて勤務し離乳食と幼児食の献立作成や調理を経験。現在は4歳と2歳の兄弟を大騒ぎで子育て中です。専門的な内容でもわかりやすい記事を目指して執筆しています。

ベーグルのカロリーは高い?

・ベーグル(プレーン)……275kcal
・食パン……260kcal
・クロワッサン……448kcal
・コッペパン……265kcal
・フランスパン……279kcal
すべて100gあたりで算出(※1)
ほかのパンと比べてみると、ベーグルのカロリーは決して低くありません。糖質についても、食パンが100gあたり44.3gであるのに対して、ベーグルは52.1gです。

ベーグルが一般的なパンの作り方と違うところは、バターやマーガリンなどの油脂を加えないことと、一次発酵後にゆでてから焼くということ。油脂を使わないので脂質の量は低くなります。また、ゆでるという工程を経ることでモチモチとしたずっしり感が生まれ、食べごたえがあるため、少量で満足感を得られるというメリットがあります。(※1)

プレーンベーグル1個(90g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)…… 248kcal
糖質量……46.9g
(※2)

そのほかのベーグルのカロリー

チョコのベーグル1個(110g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……288kcal
糖質量……49.5g
(※3)

クリームチーズのベーグル1個(110g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……317kcal
糖質量……47.3g
(※1,4)

ブルーベリーのベーグル1個(101g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……279kcal
糖質量……52.9g
(※5)
ベーグルを1個食べる場合、味がついているものは、プレーンのベーグルよりもカロリーや糖質が高くなります。全粒粉やドライフルーツの食物繊維やビタミンなど、材料によってはほかの栄養が摂れる場合もありますが、カロリーが高くなることを意識して選ぶようにしましょう。

ダイエット中にベーグルを食べるポイント

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
この記事に関するキーワード

特集

FEATURE CONTENTS