Name: ダイエッター必見！ホットケーキミックスのカロリーを管理栄養士が解説
Cuisine: 日本

泡立て器で豆腐をつぶし、生地に加えるだけで、ヘルシーなホットケーキの完成です。

ホットケーキを朝ごはんに食べるなら、スクランブルエッグやサラダを合わせてワンプレートにするのがおすすめ。栄養バランスが整いますよ。

ホットケーキミックスで簡単に作れる豆腐入りの惣菜パンです。

生地に使う絹豆腐は、100gあたりの糖質量が1.1gと低糖質な食材なので、ダイエット中の朝食にぴったり。ハムやコーンなどの具材も入って、食べごたえのあるひと品です。（※1）

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朝食をホットケーキだけですませると栄養バランスがかたよってしまいがち。ほかのおかずを用意する時間がなければ、ホットケーキと野菜を組み合わせる食べ方がおすすめです。

にんじんのすりおろしをホットケーキの生地に加えて、野菜をたっぷり摂りましょう。

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ホットケーキミックスで作るホットケーキは甘いイメージがありますが、具材をアレンジすればおかず風のホットケーキが作れますよ。

フレッシュトマトや塩、オレガノを加えると、ヘルシーでおしゃれなひと品に仕上がります。

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ホットケーキミックスの使い道に悩んだら、フランス生まれのおかずケーキ「ケークサレ」にチャレンジしてみましょう。野菜や卵、ソーセージなどの具材をごろっと加えられるので、食べごたえがあるうえに栄養バランスも整いやすいです。

※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。

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