目次
小見出しも全て表示
閉じる
Photo by macaroni
小麦粉の代わりにおからパウダーときな粉を使っているので、糖質がぐっと抑えられています。混ぜて焼くだけなのでお子さんとも一緒に作ることができます。
具材はお好みでミックスナッツやドライフルーツを増やしたりと、アレンジしてもおいしいですよ。
Photo by macaroni
材料を混ぜて冷やすだけで作れる手軽さです。ヨーグルトの糖質量も全脂無糖の場合4.9gと、スイーツの材料としてはとても低いですね。
レンジ加熱するので、水切りヨーグルトを時短で作れるのがうれしいポイント。そえるジャムやフルーツを変えることで色々なバリエーションが楽しめます。（※1）
Photo by macaroni
フレンチトーストなのに糖質を抑えているのでダイエット中の強い味方！もっちりとした食感で少量でも満足感がありますよ。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、体内で燃焼しやすく、消化吸収が早いため脂肪になりにくいといわれています。もっと糖質を抑えたい方ははちみつの量を控えめにしてみてくださいね。（※5）
低糖質ダイエット初心者でもおいしいから続けられる！
糖質制限中は食事を我慢したり、おいしい食事は作れない……と思っている方も多いと思いますが、実は食べ応えもあっておいしくて手軽なレシピがたくさんあるんです。ダイエット中には大敵と思われるデザートまで、低糖質のレシピがあるのはうれしいですね。
しかし、極端な糖質制限は体調を崩す原因になることも。主食、主菜、副菜のバランスの整った食事を心がけながら低糖質のレシピを参考にしてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
しかし、極端な糖質制限は体調を崩す原因になることも。主食、主菜、副菜のバランスの整った食事を心がけながら低糖質のレシピを参考にしてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※1 日本食品成分表2023 八訂｜医歯薬出版
（2023/03/22参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
