ライター : yurimomo

管理栄養士

管理栄養士として調理現場を経験後、献立作成や栄養指導にも携わる。 現在はフリーランスの管理栄養士として出張料理や記事執筆を行っています。

カレーパンのカロリーと糖質はどのくらい?

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カロリー

カレーパンのカロリーは100gあたり321kcal、カレーパン1つ(約120g)では385kcalです。(※1) ほかの菓子パンのカロリーと比べると あんぱん……280kcal(※1) クリームパン……305kcal(※1) ジャムパン……297kcal(※1) メロンパン……366kcal(※1) (※すべて100gあたりで算出) 紹介した菓子パンと比べるとカロリーは少し高くなっています。これはカレーパンは油で揚げているので脂質が多くなるためです。

糖質

カレーパンの糖質は100gあたり30.7g、カレーパン1つ(120g)では36.8gです。(※1) ほかの菓子パンの糖質と比べると あんぱん……47.5g(※1) クリームパン……40.2g(※1) ジャムパン……52.7g(※1) メロンパン……58.2g(※1) (※すべて100gあたりで算出) ほかの菓子パンと比べると糖質は少なく感じますが、食品全体で比べるとカレーパンは糖質は多い食べ物になりますよ。

カレーパンはやっぱり太る?

カレーパンはカロリーが高いということもあり、食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいます。 現在では、焼きカレーパンや低糖質のカレーパンもありますので、こちらを選ぶことで通常のカレーパンよりもカロリーをカットすることができます。 また、食べるタイミングや量を調整することで、ダイエット中でもおいしく楽しんでカレーパンを食べることができますよ。

ダイエット中にカレーパンを食べるときのポイント

食べ方

食事の主食として食べましょう。カレーパンひとつは398kcalで、これはごはん茶碗1杯半(225g)のカロリーに相当します。おやつ代わりとして食べるとカロリーオーバーになるので、朝昼晩の中で食べることをおすすめします。(※1,2) カレーパンにはお肉などのたんぱく源も入っているので、野菜やスープをプラスして食べると太りにくいバランスのとれた食事になります。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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