ライター : 渡辺 りほ

管理栄養士

学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養…もっとみる

フライドポテトのカロリーや糖質は?

一般的なフライドポテトに含まれるカロリーは100gあたり237kcal、糖質は29.3gです。 生のじゃがいもの場合は、100gあたりのカロリーは76kcal、糖質は8.4g。カロリーも糖質も大幅に増えていることがわかりますね。(※1) また、フライドポテトは、生のじゃがいもと比べて脂質の摂取量も増えてしまいます。食べる量や頻度には注意しましょう。

人気店のフライドポテトのカロリーを紹介

マクドナルド

マクドナルドの「マックフライポテト」は、細切りのじゃがいもをカリッと揚げた食感が人気です。 Sサイズ(74g)……225kcal Mサイズ(135g)……410kcal Lサイズ(170g)……517kcal 100gあたりのカロリーは約304kcalと、フライドポテトのなかでもカロリーは高いようです。ホクホクとした食感がおいしいですが、食べ過ぎには気を付けましょう。(※2)

ケンタッキー

チキンでおなじみのケンタッキーの「フライドポテト」は、太めのカットでホクホクとした食感が人気です。 Sサイズ(80g)……195kcal Lサイズ(160g)……390kcal ボックス(372g)……908kcal 100gあたりのカロリーは約244kcal。マックフライポテトと比較すると、カロリーはひかえめです。(※3)

ロッテリア

ロッテリアの「フレンチフライポテト」はアメリカ産のじゃがいもで作られています。 Sサイズ……211kcal Mサイズ……279kcal Lサイズ……465kcal バケツポテト……1055kcal バケツポテトは、フレンチフライポテトのSサイズ5個分が入っています。値段はお得ですが、高カロリーなのでシェアして食べるようにしましょう。(※4)

モスバーガー

太切りポテトのホクホクとした食感がおいしいモスバーガーの「フレンチフライポテト」。 Sサイズ(90.5g)……224kcal Lサイズ(150.9g)……374kcal 100gあたりのカロリーは約248kcalなので、ケンタッキーのフライドポテトと同程度です。(※5)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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