フライドポテトのカロリーはどのくらい?ファストフード別に比較

じゃがいもをカリっと揚げたフライドポテト。油をたっぷり使うのでカロリーが高い料理ですが、ダイエット中に食べていいのか不安になりますよね。食べる機会の多いファストフード店のフライドポテトのカロリーをサイズごとにチェックしてみましょう。カロリーオフするポイントも解説します!

2019年11月11日 更新

フライドポテトのカロリーや糖質は?

一般的なフライドポテトに含まれるカロリーは100gあたり237kcal、糖質は29.3gです。
生のじゃがいもの場合は、100gあたりのカロリーは76kcal、糖質は8.4g。カロリーも糖質も大幅に増えていることがわかりますね。(※1)

また、フライドポテトは、生のじゃがいもと比べて脂質の摂取量も増えてしまいます。食べる量や頻度には注意しましょう。

人気店のフライドポテトのカロリーを比較

マクドナルド

マクドナルドの「マックフライポテト」は、細切りのじゃがいもをカリッと揚げた食感が人気です。

Sサイズ(74g)……225kcal
Mサイズ(135g)……410kcal
Lサイズ(170g)……517kcal

100gあたりのカロリーは約304kcalと、フライドポテトのなかでもカロリーは高いようです。ホクホクとした食感がおいしいですが、食べ過ぎには気を付けましょう。(※2)

ケンタッキー

チキンでおなじみのケンタッキーの「フライドポテト」は、太めのカットでホクホクとした食感が人気です。

Sサイズ(80g)……195kcal
Lサイズ(160g)……390kcal
ボックス(372g)……908kcal

100gあたりのカロリーは約244kcal。マックフライポテトと比較すると、カロリーはひかえめです。(※3)

ロッテリア

ロッテリアの「フレンチフライポテト」はアメリカ産のじゃがいもで作られています。

Sサイズ……211kcal
Mサイズ……279kcal
Lサイズ……465kcal
バケツポテト……1055kcal

バケツポテトは、フレンチフライポテトのSサイズ5個分が入っています。値段はお得ですが、高カロリーなのでシェアして食べるようにしましょう。(※4)

モスバーガー

太切りポテトのホクホクとした食感がおいしいモスバーガーの「フレンチフライポテト」。

Sサイズ(90.5g)……224kcal
Lサイズ(150.9g)……374kcal

100gあたりのカロリーは約248kcalなので、ケンタッキーのフライドポテトと同程度です。(※5)
1 / 2
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。

特集

FEATURE CONTENTS

WRITER

rihoco

カテゴリー

CATEGORY

ランキング

RANKING

毎日更新!SNSで逃さずチェックしよう