フライドポテトのカロリーはどのくらい？ファストフード別に紹介

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ライター : 渡辺りほ

管理栄養士

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フライドポテトのカロリーや糖質は？

	カロリー	糖質量
フライドポテト	237kcal	29.3g
じゃがいも（生）	76kcal	8.4g

※いずれも100gあたりの値です。
（※1）

一般的なフライドポテトに含まれるカロリーは100gあたり237kcal、糖質は29.3gです。

生のじゃがいもの場合は、100gあたりのカロリーは76kcal、糖質は8.4g。揚げることでカロリーも糖質も大幅に増えていることがわかりますね。

またフライドポテトは、生のじゃがいもと比べて脂質の摂取量も増えてしまいます。食べる量や頻度には注意しましょう。

人気店のフライドポテトのカロリーを紹介

マクドナルド

	重量	カロリー
Sサイズ	74g	225kcal
Mサイズ	135g	410kcal
Lサイズ	170g	517kcal

（※2）

マクドナルドの「マックフライポテト」は、細切りのじゃがいもをカリッと揚げた食感が人気です。

100gあたりのカロリーは約304kcalと、フライドポテトのなかでもカロリーは高いようです。ホクホクとした食感がおいしいですが、食べ過ぎには気を付けましょう。

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ケンタッキー

Sサイズ	80g	195kcal
	重量	カロリー
Mサイズ	160g	390kcal
Lサイズ	372g	908kcal

（※3）

チキンでおなじみのケンタッキーの「フライドポテト」は、太めのカットでホクホクとした食感が人気です。

100gあたりのカロリーは約244kcal。マックフライポテトと比較すると、カロリーはひかえめです。

ロッテリア

	カロリー
Sサイズ	211kcal
Mサイズ	279kcal
Lサイズ	465kcal
バケツポテト	1055kcal

（※4）

ロッテリアの「フレンチフライポテト」はアメリカ産のじゃがいもで作られています。

バケツポテトは、フレンチフライポテトのSサイズ5個分が入っています。値段はお得ですが、高カロリーなのでシェアして食べるようにしましょう。

モスバーガー

	重量	カロリー
Sサイズ	90.5g	224kcal
Lサイズ	150.9g	374kcal

（※5）

太切りポテトのホクホクとした食感がおいしいモスバーガーの「フレンチフライポテト」。

100gあたりのカロリーは約248kcalなので、ケンタッキーのフライドポテトと同程度です。

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