豚汁のカロリーや糖質は高い？

	重量	カロリー	糖質量
豚汁1人前	385g	187kcal	8.3g

（※1）

一般的な豚汁1人前のカロリーは187kcal、糖質量は8.3gです。

豚汁のカロリーや糖質量は、入れる具材の種類や量によって変わってきます。ダイエット中は、入れる具材を工夫することでカロリーや糖質量を調整できますよ。

ほかの汁物と比べて高い？低い？

	重量	カロリー	糖質量
ミネストローネ1人前	245g	122kcal	6.9g
コーンクリームスープ1人前	250g	253kcal	16.4g
けんちん汁1人前	411g	166kcal	8.7g
みそ汁（豆腐と長ねぎ）1人前	205g	52kcal	2.6g

（※2,3,4,5）

1人前あたりでもっとも低カロリー・低糖質な汁物は具材がシンプルなみそ汁です。豚汁よりも高カロリーで高糖質なのはコーンクリームスープ。糖質の多いクリームコーン缶、脂質を含む生クリームや牛乳、バターを使うため、カロリーや糖質量が高くなります。（※1,6）

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ダイエット中でも豚汁は食べても平気？

野菜やたんぱく質源、炭水化物が含まれた豚汁は栄養バランスが良く、ダイエット中でも食べてOK。ですが、食べる量や具材には注意が必要です。

こんにゃくや根菜類など、噛みごたえのある具材をたっぷり入れて満足感を高める工夫をしてみましょう。さらに、具材を大きめに切ることも食べごたえをアップできるのでおすすめです。（※1,7）