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タレの摂り過ぎに注意する
焼いた肉にタレをたっぷりつけて食べたいところですが、たれにもしっかりとカロリーが含まれていますよ。摂り過ぎるとカロリー過多につながります。
ダイエット中に焼き肉を食べるときには、塩やレモン汁を活用しましょう。肉そのものの味を楽しめるのもいいですね。（※20）
ダイエット中に焼き肉を食べるときには、塩やレモン汁を活用しましょう。肉そのものの味を楽しめるのもいいですね。（※20）
焼肉を食べた翌日の食事のポイント
翌日の食事
- 消化がよい食事にする
- おやつは控え、水分を多めに摂る
- 運動する
消化がよい食事にする
焼肉は食べたあと消化に時間がかかり、胃への負担も大きくなります。そのため、翌日は消化のよい食事を意識しましょう。
おかゆやうどん、豆腐、卵、白身魚、バナナなどは消化がよいです。また、薄味をこころがけることで胃への負担が軽くなりますよ。（※21,22）
おかゆやうどん、豆腐、卵、白身魚、バナナなどは消化がよいです。また、薄味をこころがけることで胃への負担が軽くなりますよ。（※21,22）
おやつは控え、水分を多めに摂る
焼肉で摂り過ぎたカロリーを調整するためにも、翌日はおやつを控え、前述した消化のよいものを摂って過ごしましょう。水分を多めに摂るのがおすすめです。
翌朝に白湯を飲むと、胃腸のはたらきを整えるのに役立ちます。温かい白湯によって胃腸が温まり消化力が高まるほか、血流がよくなることで老廃物が排出されやすくなりますよ。（※23）
翌朝に白湯を飲むと、胃腸のはたらきを整えるのに役立ちます。温かい白湯によって胃腸が温まり消化力が高まるほか、血流がよくなることで老廃物が排出されやすくなりますよ。（※23）
運動する
たくさん食べたあとは、食事量を調整するほか、体を動かしてエネルギーを消費することが大切です。軽い運動は、消化を促し、血流やリンパの流れをよくしてくれますよ。
激しく運動する必要はなく、散歩やストレッチ程度の運動を体調に合わせて無理なく取り入れましょう。（※23）
激しく運動する必要はなく、散歩やストレッチ程度の運動を体調に合わせて無理なく取り入れましょう。（※23）
ダイエット中も焼肉は食べられる！
ダイエット中だからといって、焼肉を食べるのを我慢しなければいけないわけではありません。食べる順番や肉の部位の選び方を工夫をすれば、ダイエット中でも焼肉を楽しむことができますよ。
また、肉類に含まれる良質なたんぱく質やビタミンB群はダイエット中に積極的に摂りたい栄養素です。上手に食べれば、焼肉はダイエットの味方にもなりますよ。
また、肉類に含まれる良質なたんぱく質やビタミンB群はダイエット中に積極的に摂りたい栄養素です。上手に食べれば、焼肉はダイエットの味方にもなりますよ。
【参考文献】
（2024/05/14参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
