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Photo by macaroni
生地の中にオートミールを混ぜ込む食パン。オートミールの風味をしっかり味わえますよ。そのままでもサンドイッチにしてもおいしく食べられます。オートミールに豊富な食物繊維は、健康的なダイエットのために積極的に摂りたい栄養素のひとつです。（※8）
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オートミールと卵で作る生地を、パンに見立てるサンドイッチ。たんぱく質豊富な鶏むね肉やゆで卵、野菜をたっぷり挟めば、ダイエット中でも安心して食べられるひと品に。
パンのみで済ませると栄養バランスが偏ってしまうため、たんぱく質やビタミン、ミネラルも組み合わせるようにしましょう。（※10,14）
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シンプルな材料で、ベーグルを手作りしてみませんか？時間はかかりますが、焼きたてを味わえるのは手作りならでは。焼く前にゆでる工程が入るのが、ベーグルの特徴です。
むっちりとした歯ごたえがあるため、よく噛んで味わいましょう。好きな具材を挟んでサンドイッチにするのもいいですね。
ダイエット中でもパンを楽しもう
ダイエット中だからという理由で、大好きなパンを我慢するのは辛いかと思います。ダイエット中は絶対にパンを食べてはいけないという決まりはありません。パンを食べるタイミングや栄養バランスなどを意識してダイエット中でもパンを楽しみましょう。
※電子レンジはお使いの機種により加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調節してください。
※この記事で表示したカロリーをはじめとする栄養素は、目安です。メーカーやレシピによって違いますので、必ずパッケージで確かめてください。
※電子レンジはお使いの機種により加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調節してください。
※この記事で表示したカロリーをはじめとする栄養素は、目安です。メーカーやレシピによって違いますので、必ずパッケージで確かめてください。
【参考文献】
※10 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2024/08/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
