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Q. ダイエット中におすすめな市販のヨーグルトは？
A：目的に合わせて選んでみてください。
腸内環境を整えたい場合は、特定保健用食品として認定されている株式会社明治の「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」や、森永乳業の「ビビダスプレーンヨーグルト」を選んでみるのはいかがでしょうか。
たんぱく質をしっかり摂りたいときは、1個で12gものたんぱく質が摂れる、DANONE JAPANの「oikos（オイコス）高タンパク質 プレーン・砂糖不使用」もよいかと考えます。（※19,20,21）
腸内環境を整えたい場合は、特定保健用食品として認定されている株式会社明治の「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」や、森永乳業の「ビビダスプレーンヨーグルト」を選んでみるのはいかがでしょうか。
たんぱく質をしっかり摂りたいときは、1個で12gものたんぱく質が摂れる、DANONE JAPANの「oikos（オイコス）高タンパク質 プレーン・砂糖不使用」もよいかと考えます。（※19,20,21）
Q. ヨーグルトは食事の置き換えに活用できる？
A：ヨーグルトを食事の置き換えにする方法はおすすめしません。
ヨーグルトだけで食事を済ますと、ビタミンCや食物繊維などの栄養素の不足が起きるおそれがあります。また食べる量が少ないと、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、太りやすい体質になるかもしれません。
必要な栄養が摂れないことによる体調不良のリスクもあるため、食事の置き換えにヨーグルトを使用するのは避けましょう。（※1,5）
ヨーグルトだけで食事を済ますと、ビタミンCや食物繊維などの栄養素の不足が起きるおそれがあります。また食べる量が少ないと、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、太りやすい体質になるかもしれません。
必要な栄養が摂れないことによる体調不良のリスクもあるため、食事の置き換えにヨーグルトを使用するのは避けましょう。（※1,5）
正しい方法でヨーグルトをダイエットに活用しよう
ヨーグルトは低カロリーで腹持ちがよいだけでなく、整腸作用や免疫機能の維持なども期待できるため、ダイエットの味方になってくれるでしょう。しかし、ヨーグルトだけでは不足しやすい栄養素もあるので、きな粉や果物といった食品で補えるとよいですね。
ダイエットは、食事のバランスを考えて進めることが大切です。食事の置き換えとしてヨーグルトを使うのではなく、栄養バランスも意識しながら活用してみてくださいね。
ダイエットは、食事のバランスを考えて進めることが大切です。食事の置き換えとしてヨーグルトを使うのではなく、栄養バランスも意識しながら活用してみてくださいね。
【参考文献】
（2024/07/05参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
