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【Q＆A】豆腐ダイエットで痩せないのはなぜ？
A：原因はいろいろ考えられますが、そのひとつとして間食の摂り過ぎが挙げられます。
豆腐はやわらかい食感が特徴的な食材です。そのため、あまり噛まなくても食べられてしまいます。噛まないと満腹感が得られず、間食の食べ過ぎにもつながるおそれがありますよ。
ダイエット成功のポイントは噛みごたえのある食材と組み合わせること。よく嚙むことで、少量でも満腹感が得られますよ。（※25）
豆腐はやわらかい食感が特徴的な食材です。そのため、あまり噛まなくても食べられてしまいます。噛まないと満腹感が得られず、間食の食べ過ぎにもつながるおそれがありますよ。
ダイエット成功のポイントは噛みごたえのある食材と組み合わせること。よく嚙むことで、少量でも満腹感が得られますよ。（※25）
【Q＆A】豆腐は毎日食べてもよい？
A：適量範囲内である一日100g程度であれば、毎日食べても特に問題ありません。
ヘルシーでダイエットに役立つ食材の豆腐。しかし過剰に食べると、おならが臭くなったり、下痢になったりするおそれがあるため注意しましょう。（※14,26）
ヘルシーでダイエットに役立つ食材の豆腐。しかし過剰に食べると、おならが臭くなったり、下痢になったりするおそれがあるため注意しましょう。（※14,26）
【Q＆A】豆腐を食べ過ぎて太ることはある？
A：食べれば食べるほど摂取カロリーも多くなるため、豆腐の食べ過ぎによって太ることもありますよ。
それぞれ100gあたりのカロリーは木綿豆腐が73kcal、絹ごし豆腐が56kcal。豆腐は低カロリーですが0kcalではありません。食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。（※1,2,15）
それぞれ100gあたりのカロリーは木綿豆腐が73kcal、絹ごし豆腐が56kcal。豆腐は低カロリーですが0kcalではありません。食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。（※1,2,15）
豆腐ダイエットにおすすめの「主食」レシピ4選
Photo by macaroni
ダイエット中にどうしてもピザが食べたくなるときもありますよね。そんなときは豆腐の出番です。水切り豆腐をピザ生地代わりにすれば、低カロリーでピザが楽しめますよ。ダイエット中でもできるだけ好きなものを食べて、食事制限のストレスから解放されましょう。（※1,27）
Photo by macaroni
大阪名物のお好み焼きはいかがですか？こちらのレシピは小麦粉を使わず、豆腐と卵でヘルシーに仕上げます。ふわふわの軽い食感がやみつきになるひと品です。キャベツがたっぷり入るので、不足しがちな野菜も摂取できますよ。
Photo by macaroni
チャーハンのごはんを、すべて木綿豆腐に置き換える料理です。「ヘルシーだからお腹が空きそう……」なんて心配はご無用。豚キムチを入れるので、食べ応えもばっちりですよ。たった15分でできる時短メニューなので、忙しい日にもおすすめです。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
