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【Q＆A】コーヒーを飲んでやせる時間帯はいつ？
A：食事中や運動前がおすすめです。
コーヒーに含まれるポリフェノールには食後血糖値の急上昇を抑えるはたらきが。また、カフェインには胃酸の分泌を促して消化吸収を助けたりする作用があります。さらに、運動する1時間ほど前に飲んでおくことで、脂肪を燃焼しやすくする作用が期待できます。（※7,12,21）
コーヒーに含まれるポリフェノールには食後血糖値の急上昇を抑えるはたらきが。また、カフェインには胃酸の分泌を促して消化吸収を助けたりする作用があります。さらに、運動する1時間ほど前に飲んでおくことで、脂肪を燃焼しやすくする作用が期待できます。（※7,12,21）
【Q＆A】コーヒーダイエットでやせないのはなぜ？
A：摂取カロリーが消費カロリーを上回っている可能性があります。
コーヒーに含まれるカフェインの摂取により、代謝の促進や運動と組み合わせることでエネルギー消費が高まるはたらきが期待できますが、コーヒーを飲むだけでやせるわけではありません。
ダイエットは、食事からの摂取カロリーよりも、消費するカロリーを増やすのが基本。無理のない食事の調整や、適度な運動を心がけましょう。（※3,10,12）
コーヒーに含まれるカフェインの摂取により、代謝の促進や運動と組み合わせることでエネルギー消費が高まるはたらきが期待できますが、コーヒーを飲むだけでやせるわけではありません。
ダイエットは、食事からの摂取カロリーよりも、消費するカロリーを増やすのが基本。無理のない食事の調整や、適度な運動を心がけましょう。（※3,10,12）
コーヒーダイエットはポイントをおさえて取り組もう
コーヒーにはカフェインやクロロゲン酸といったダイエットに役立つ成分が含まれています。しかし、コーヒーを飲むだけでやせるとは言い切れません。
ダイエット中は、バランスの良い食事を摂りながら、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが大切です。そのうえで、コーヒーを取り入れると良いでしょう。ブラックのホットコーヒーを選ぶのがおすすめですよ。
ダイエット中は、バランスの良い食事を摂りながら、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが大切です。そのうえで、コーヒーを取り入れると良いでしょう。ブラックのホットコーヒーを選ぶのがおすすめですよ。
【参考文献】
（2024/07/11参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
