目次
【Q＆A】コーヒーを飲んでやせる時間帯はいつ？
A：食後や運動前がおすすめです。
コーヒーに含まれるポリフェノールには食後血糖値の急上昇を抑えるはたらきが。また、カフェインには胃酸の分泌を促して消化吸収を助けたりする作用があります。さらに、運動する1時間ほど前に飲んでおくことで、脂肪を燃焼しやすくする作用が期待できます。（※9,10,17）
コーヒーに含まれるポリフェノールには食後血糖値の急上昇を抑えるはたらきが。また、カフェインには胃酸の分泌を促して消化吸収を助けたりする作用があります。さらに、運動する1時間ほど前に飲んでおくことで、脂肪を燃焼しやすくする作用が期待できます。（※9,10,17）
【Q＆A】コーヒーダイエットでやせないのはなぜ？
A：摂取カロリーが消費カロリーを上回っている可能性があります。
コーヒーに含まれるカフェインの摂取により、代謝の促進や運動と組み合わせることでエネルギー消費が高まるはたらきが期待できますが、コーヒーを飲むだけでやせるわけではありません。
ダイエットは、食事からの摂取カロリーよりも、消費するカロリーを増やすのが基本。無理のない食事の調整や、適度な運動を心がけましょう。（※3,10）
コーヒーに含まれるカフェインの摂取により、代謝の促進や運動と組み合わせることでエネルギー消費が高まるはたらきが期待できますが、コーヒーを飲むだけでやせるわけではありません。
ダイエットは、食事からの摂取カロリーよりも、消費するカロリーを増やすのが基本。無理のない食事の調整や、適度な運動を心がけましょう。（※3,10）
コーヒーはダイエットのサポートやリフレッシュに
「コーヒーを飲むとやせるのか」という疑問については、現時点では断言することができません。
しかし、基礎代謝を上げる作用や脂肪を燃焼しやすくする作用が期待されています。そのため、コーヒーを飲むだけでやせるというよりは、適度な運動と組み合わせてダイエットに活かすと良いですよ。
コーヒーは、ブラックであればカロリーも低くダイエット中でも安心して飲むことができるのがうれしいポイント。一方で、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。
日々の生活にコーヒーを飲む時間を取り入れて、上手にダイエットをしてみませんか。
しかし、基礎代謝を上げる作用や脂肪を燃焼しやすくする作用が期待されています。そのため、コーヒーを飲むだけでやせるというよりは、適度な運動と組み合わせてダイエットに活かすと良いですよ。
コーヒーは、ブラックであればカロリーも低くダイエット中でも安心して飲むことができるのがうれしいポイント。一方で、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。
日々の生活にコーヒーを飲む時間を取り入れて、上手にダイエットをしてみませんか。
【参考文献】
※14 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版
（2024/04/29参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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