コーヒーダイエットって本当にやせるの？管理栄養士が徹底解説 (3ページ目)

冷たい飲み物は、体を冷やすおそれがあるため、ダイエットには向いていません。コーヒーもホットで飲むのがおすすめです。

また、コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールは、80度前後の温度で抽出されやすくなるといわれており、その点からもホットコーヒーがダイエットに適しているといえます。（※17）

ついやりがち。ドリップバッグコーヒーのNG行為に「そうなの？」「間違えてた」

お湯をそそぐだけで本格的な味わいを楽しめるドリップバッグコーヒー。手軽だからこそ、ちょっとしたことで仕上がりに差が出るのをご存じでしょうか？本記事ではUCCの公式YouTubeを参考に、ドリップバッグコーヒーを淹れる際のNG行為をご紹介します。

コーヒーダイエットの注意点

注意点

カフェインの摂りすぎに注意
就寝前はなるべく避ける
妊娠中や授乳中のママは摂る量に気を付ける

カフェインの摂りすぎに注意

ダイエットに役立つからといって、コーヒーを飲みすぎないよう注意しましょう。前述したように、アメリカやカナダのリスク評価をもとにすると、健康な大人では一日に400mgまでのカフェイン量であれば悪影響はないとされています。1杯150gのコーヒーであれば、一日4杯までにとどめるのが目安です。

また、カフェインはコーヒー以外にも含まれています。過剰摂取にならないよう気をつけましょう。（※1,8,14）

就寝前はなるべく避ける

コーヒーに含まれているカフェインには、覚醒作用があります。眠気覚ましにコーヒーを飲む場合もありますが、夜寝る前に飲むと人によっては寝つきが悪くなり、睡眠に影響する場合も。

また、睡眠不足から食欲増進につながることがわかっています。寝る前にコーヒーを飲むのは避けたいですね。（※18,19）

妊娠中や授乳中のママは摂る量に気を付ける

コーヒーに含まれるカフェインは、妊産婦や胎児への影響についてまだ明確になっていません。しかし、妊婦の高濃度なカフェイン摂取により胎児の発育に影響する可能性が報告されています。

世界保健機関（WHO）は、カフェインの胎児への影響はまだ確定はしていないとしつつも、妊婦に対して、欧州では習慣的に一日200mgまで、カナダでは一日300mgまでにするよう呼びかけています。

妊娠中、授乳中にコーヒーを飲んではいけないわけではありません。飲みすぎに注意し、日々の楽しみ程度に取り入れましょう。（※1）