ライター : macaroni 料理家 はまり

料理研究家

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
207kcal
たんぱく質
たんぱく質
8.4g
脂質
脂質
14.2g
炭水化物
炭水化物
10.8g
糖質
糖質
9.5g
糖質
食塩相当量
1.5g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・ツナ缶は油をきります。

作り方

1

ズッキーニを縦に2等分に切り、6等分に切ります。

2

フライパンに油を引いて熱し、ズッキーニの切り目を下にして並べて焼き色がつくまで焼きます。裏返し、裏面も焼き色がついたら皿に盛ります。

3

ボウルに(a)を混ぜ合わせラップをしてレンジ600Wで30秒加熱します。

4

ズッキーニに③をかけて完成です。

コツ・ポイント

・みそは、レンジでは焦げやすいため加熱しすぎないようにしてください。
▼ズッキーニを使ったレシピ
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5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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