ライター : cestalavie

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ブルーベリースムージーの基本レシピ

Photo by cestalavie

ミキサーで簡単に作れて、のどごしのいいスムージーは、おやつとしても朝食メニューとしてもおすすめのレシピ。ブルーベリースムージーは、フレッシュなブルーベリーでも作れますが、凍らせる手間を省ける、スーパーで見かける「冷凍ブルーベリー」が便利です。材料をそろえて3分で作れちゃいますよ。

材料(2人分)

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・冷凍ブルーベリー…… 100g ・牛乳……100cc ・ヨーグルト……140g ・ハチミツ……大さじ2杯

作り方

1. 材料をすべてミキサーに入れて、3分間混ぜ合わせます。 2. コップに入れて完成です。

お好みの材料で♪ ブルーベリースムージーの人気アレンジ6選

1. 乳アレルギーの方に「豆乳で作るブルーベリースムージー」

牛乳やヨーグルトの代わりに豆乳とバナナで作るブルーベリースムージーです。乳アレルギーの人や、よりヘルシーに仕上げたい人におすすめです。レシピイメージのようにナッツやオートミールをのせると見た目もおしゃれになり、味や食感も飽きる事なく楽しめます。

2. ジャムを使った「ブルーベリースムージー」

冷凍ブルーベリーがお店で見つからない!という方におすすめなのが、ブルーベリージャムを使ったスムージーレシピです。生や冷凍のブルーベリーと違いミキサーですぐになめらかに混ぜることができるし、比較的安くスーパーで手に入るのでおすすめです。

3. フルーツがギュッと濃縮した「フルーツスムージー」

ブルーベリーにバナナ、そしてグレープフルーツがまるまる一個入ったスムージーレシピです。3つのフルーツのそれぞれのよさをギュッと詰め込んだようなスムージーです。グレープフルーツの酸味と苦味がバナナのもったり感をカバーしてさらにおいしくしてくれます。

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