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【Q＆A】妊婦がホットチョコレートやココアを飲んでもよい？
A：ココアやホットチョコレートを飲むときは、カロリーやカフェインの摂りすぎに注意してください。
ホットチョコレートやココアもカフェインを多く含みますが、ごくごくと飲みすぎてしまうかもしれません……。国内に基準値はなく諸外国の資料を参考にすると、妊娠中は一日のカフェイン量200～300mgまでを目安にできます。（※2,3）
ホットチョコレートやココアもカフェインを多く含みますが、ごくごくと飲みすぎてしまうかもしれません……。国内に基準値はなく諸外国の資料を参考にすると、妊娠中は一日のカフェイン量200～300mgまでを目安にできます。（※2,3）
【Q＆A】妊娠中にチョコレートをやめられない。どうすればいい？
A：まずは朝昼晩、一日3食をしっかり摂りましょう。欠食をすると空腹時間が長くなるので、太りやすくなってしまいます。
「なぜ食欲が止まらないの？」と不思議に思いませんか。とくに妊娠中期頃は赤ちゃんに優先してエネルギーが供給されるので、食欲が増すのは当然ですよ。
妊娠中のストレスで食欲が増すとも考えられます。チョコレートが好きなら無理に我慢するのではなく、適度に摂り入れられるといいですね。（※11）
「なぜ食欲が止まらないの？」と不思議に思いませんか。とくに妊娠中期頃は赤ちゃんに優先してエネルギーが供給されるので、食欲が増すのは当然ですよ。
妊娠中のストレスで食欲が増すとも考えられます。チョコレートが好きなら無理に我慢するのではなく、適度に摂り入れられるといいですね。（※11）
妊娠中のチョコレートは適度に楽しもう
妊娠中のチョコレートはNGではありませんが、糖分・カフェインが多いことを覚えておきましょう。食べすぎに注意するのはもちろん、高カカオチョコレートを避け、カカオ分の少ないチョコレートを選ぶようにするといいですよ。
チョコレート好きの方はリラックスタイムのチョコレートを無理に我慢せず、適度に楽しみましょう。
チョコレート好きの方はリラックスタイムのチョコレートを無理に我慢せず、適度に楽しみましょう。
【参考文献】
（2024/09/22参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
