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みかんを食べて必ずしも「太る」わけではない！

「みかんを食べると太るのか」という疑問を解決することはできたでしょうか。みかんをダイエット中に食べるときは、適切な摂取量を守るということがポイントになります。ついつい食べ過ぎてしまうおそれがあるため、個数をあらかじめ決めておくと良いですね。

どんな食品においても、単品ばかりを食べ過ぎるのはNG。食べる量や食べる時間を工夫して、みかんと上手に付き合いましょう。
【参考文献】
※1 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/（かんきつ類）/うんしゅうみかん/じょうのう/普通/生
※2 みかん - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/りんご/皮つき/生
※4 りんご - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/バナナ/生
※6 バナナ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※7 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/キウイフルーツ/緑肉種/生
※8 キウイ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※9 果物 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※10 肥満と健康 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※11 保健指導、食事、運動、エネルギー代謝に関するQ＆A集｜国立健康・栄養研究所
※12 夜遅い食事｜コスモス薬局グループ
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/（かんきつ類）/うんしゅうみかん/缶詰/果肉
※14 間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※15 「食事バランスガイド」の適量と料理区分｜農林水産省
※16 vol.60 みかん | 健康レシピ | 健康トピックス | 一般社団法人 福山市医師会
※17 ペクチン | 成分情報 | わかさの秘密
※18 β-クリプトキサンチン | 成分情報 | わかさの秘密
（2023/10/22参照）
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