ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
477kcal
たんぱく質
たんぱく質
21.1g
脂質
脂質
14.1g
炭水化物
炭水化物
71.2g
糖質
糖質
64.6g
糖質
食塩相当量
3.5g

材料

(2人分)

作り方

1

長ねぎは1cm幅の斜めに切りにして、なすは1cm幅の輪切りにします。

2

フライパンにオリーブオイルを引いて熱し、にんにくを炒めます。香りが立ったらなすと長ねぎを加えて炒め、さんま缶を汁ごと加えて崩しながらさらに炒めます。

3

鍋にたっぷりの湯を沸かして塩(分量外)を入れ、スパゲッティを袋の表記時間通り茹でます。※茹で汁を大さじ2杯分取っておきます。

4

スパゲッティを②に加えて茹で汁、山椒、しょうゆで味をととのえたら完成です。お好みで万能ねぎと刻みのりをトッピングして召し上がれ♪

コツ・ポイント

さんま缶は大きめにほぐすと見栄えがよくなりますよ♪スパゲッティの代わりにペンネなどを使用してもおいしくできます。
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