ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
262kcal
たんぱく質
たんぱく質
33.3g
脂質
脂質
8.2g
炭水化物
炭水化物
17.1g
糖質
糖質
13.1g
糖質
食塩相当量
2.5g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・キャベツはザク切りにします。
・しめじは石突きを落として小房に分けます。
・人参は薄い輪切りにします。

作り方

1

鶏ささみは計量スプーンで筋を取り除き、酒をかけます。

2

クッキングシートを広げ、キャベツ、しめじ、①、にんじんを乗せます。

3

クッキングシートの上を折り、キャンディ状に包みます。レンジ600Wで8〜10分加熱します。

4

ボウルに (a) の調味料を入れて混ぜ合わせて、④にかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

・レンジの加熱時間は様子をみて調整してください。 ・筋をとる際、滑る場合はペーパーなどで押さえてください。また最初の部分に切り込みを入れると外れやすいですよ。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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