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13. ほうれん草とツナとトマトの冷菜
お酢や粒マスタード、ブラックペッパーを使う大人の味付けの冷菜レシピです。彩りがよく、洋風献立のひと品として食卓を明るくします。お好みの辛さになるように、調味料の量を調節してくださいね。
14. 新玉ねぎとトマトとほうれん草のツナサラダ
ほうれん草をゆで、材料を切って調味料で和えるだけの簡単レシピです。新玉ねぎならそのまま使ってもOKですが、普通の玉ねぎを使う際は水にさらして辛味を抜きましょう。もりもり食べられるボリュームたっぷりのサラダはどんな献立にもぴったりです。
お弁当に♪ サッと作れる炒め物レシピ7選
15. ふわふわ！ほうれん草の炒りたま豆腐
ほうれん草とツナに加えて、豆腐や卵も使う炒め物レシピです。やさしい味付けなので、どんな料理とも相性ぴったり。豆腐と卵のふわふわ食感もたまりませんね。ごはんにかけて丼にしてもとってもおいしいですよ。
16. 豆もやしとほうれん草の塩ツナ炒め
豆もやしの食感がよい、ほうれん草の塩ツナ炒めのレシピです。ツナのコクがたくさんの野菜に絡んで食べ応えがありますよ。野菜は最初にゆでるので、最後はサッと炒めるようにしましょう。色鮮やかで副菜としてはもちろんお弁当にもぴったりです。
17. お子さんが喜ぶ♪ ほうれん草とコーンのバターソテー
お子さんに人気のバターコーンにほうれん草とツナを加えて、食べ応え満点のおかずに仕上げます。コーンは缶詰めを使えばお手軽ですよ。バターと醤油の味付けで、ほうれん草が苦手なお子さんもモリモリ食べてくれるかも！
18. えびとほうれん草のツナ炒め
ボリューム満点のえびとほうれん草のツナ炒めのレシピです。味付けはシンプルに塩こしょうのみ。えびとツナの魚介の旨味が引き立ちますよ。お弁当にも献立のひと品にもぴったりの、お手軽メニューなので、ぜひレパートリーに加えてはいかがでしょう。
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