ライター : ichika

宮古島在住ライター

沖縄県宮古島在住、男の子のママライターです!また読みたくなるような情報をお届けできればと思います♪

にがうりとゴーヤの違いは?

鮮やかな緑色の「にがうり」は独特の苦みがあり、沖縄では定番の食材です。そのにがうり、沖縄では「ゴーヤー」と呼ぶことが一般的で、他に「ゴーラー」とも呼ばれています。地域によって呼び方は若干違いはありますが、種類は一緒なんですよ♪ ゴーヤーは九州地方でも栽培されていて、鮮やかな緑で太めの品種が沖縄産になります。

おいしいゴーヤーを見分けるポイント!

おいしいにがうりを見分けるポイントは「色と粒の大きさ」です。青みがかかった鮮やかな緑で、粒の大きさがありズッシリとした重みのあるにがうりが栄養も豊富でおいしい品種になります。 スーパーや八百屋さんで、購入する時は「粒の大きさ・重さ・色」を見てから買うのがおすすめです♪

にがうりのサラダレシピ5選

1. ラディッシュで彩り鮮やか♪「ゴーヤ ツナサラダ」

紫色の玉ねぎが色鮮やかな「ゴーヤツナサラダ」ですね♪にがうりは、火を通さずに食べると苦みが強くなるので、好き嫌いが激しく分かれますが、こちらのレシピでは「苦みを取る方法」もご紹介されているので、にがうりの苦みが苦手な方にはおすすめです!

2. 疲れた時に食べたい「疲労回復ゴーヤサラダ」

にがうりの苦みと酸味の効いたドレッシングの「疲労回復サラダ」は、疲れた体におすすめなんだそうです♪とても苦そうなイメージですが、豚肉と酸味のあるドレッシングが、にがうりの苦みを和らげてくれるそうですよ! ちょっと疲れたなと感じた時に、作ってみてはいかがでしょうか♪

3. マヨネーズで苦みを抑えた「ゴーヤのマヨサラダ」

ツナやコーンが入ったおいしそうな「ゴーヤのマヨサラダ」!マヨネーズが、苦みを和らげてくれるので、パクパク食べられそうです♪ お好みで、ブラックペッパーをかけてスパイシーな味付けもおすすめですよ♪

4. ヘルシーでシャキシャキ食感!「ゴーヤとオニオンサラダ」

玉ねぎとにがうりを薄くスライスして、お好みのドレッシングで混ぜるだけ♪にがうりは、中綿をキレイに取れば、生のままでもおいしく食べられます! ドレッシングは食べる直前にかけると、水っぽくならないので盛り付けた後でかけるのがおすすめです♪
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