ワンパンで10分!ガーリックシュリンプ弁当【ねぼすけ弁当】

「ガーリックシュリンプ弁当」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ポリ袋でえびと野菜と調味料をいっしょに揉み込んで、炒めるだけ!フライパンひとつでパパッと作れる時短弁当です。コーンライスも同じフライパンで作れば洗い物も少なく便利です。

10 分

材料

(1人分)
  • ガーリックシュリンプ
    • むきえび80g
    • パプリカ(赤)1/4個
    • アスパラガス1本
    • ☆酒小さじ1杯
    • ☆オリーブオイル小さじ1杯
    • ☆にんにくすりおろし小さじ1/2杯
    • ☆塩こしょう少々
  • コーンバターライス
    • コーン缶大さじ2杯
    • ごはん200g
    • バター10g
    • しょうゆ少々
    • 塩こしょう少々

下ごしらえ

・パプリカはひと口大に切ります。
・アスパラガスは根本から2〜3cmの皮をむき、斜め4等分に切ります。

作り方

1

ポリ袋にえび、パプリカ、アスパラガス、☆の調味料を入れてもみ込みます。

2

フライパンを火にかけ、①を入れて中火で5分ほど炒め、火が通ったら取り出します。

3

コーンバターライスを作ります。②のフライパンにバターを入れて火にかけ、コーン、ご飯を加えて炒め合わせます。全体になじんだらしょうゆを回し入れ、塩こしょうで味を整えます。

4

お弁当箱に③を詰め、②を彩りよくのせたらできあがり!お好みでパセリをかけ、レモンのくし切りを添えてくださいね。

コツ・ポイント

えびはポリ袋で1分ほどもみ込むと味がよくなじみます。また、えびを炒めたフライパンは洗わずに、そのままご飯を炒めればうま味も逃さず、時短にもなって一石二鳥ですよ!
▼フライパンでパパッと作れる「お弁当」はほかにも!

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