ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
220kcal
たんぱく質
たんぱく質
19.3g
脂質
脂質
14.5g
炭水化物
炭水化物
5.3g
糖質
糖質
5g
糖質
食塩相当量
0.6g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・あじは余分な水分をキッチンペーパーで拭き取ります。
・卵は溶きほぐします。

作り方

1

あじは、塩こしょうで下味をつけます。

2

小麦粉、卵、パン粉の順につけ、手で軽く押さえます。

3

サラダ油を180℃に熱し、あじを入れます。(油の温度が下がってしまうので、1尾ずつ揚げてください)揚げ色がついたら裏返し、さらに2〜3分揚げて完成です。お好みでソースをかけて召し上がってください。

コツ・ポイント

・パン粉は剥がれやすいので軽く手で押さえてパン粉をつけてください。
・あじは一気に入れると油の温度が下がってしまうので、1尾ずつ揚げてくださいね。
・高温で揚げると衣がサクッと仕上がります。

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