ライター : macaroni_channel

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栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
502kcal
たんぱく質
たんぱく質
23.8g
脂質
脂質
36.2g
炭水化物
炭水化物
25.3g
糖質
糖質
23.7g
糖質
食塩相当量
3.8g

材料

(2人分)

下ごしらえ

パン粉は牛乳に浸してふやかしておきます。

作り方

1

玉ねぎはみじん切りにします。フライパンにサラダ油を引いて中火に熱し、玉ねぎを入れて炒めます。しんなりしたら火からおろして粗熱を取ります。

2

ボウルにひき肉、①、☆を加えて粘りが出るまでしっかり練り混ぜます。

3

②の肉だねを2等分し、両手でキャッチボールをするように手のひらにたたきつけて空気を抜きます。小判型に整えて中央を少しくぼませます。

4

フライパンにサラダ油を引いて中火に熱し、③を並べ入れて2分ほど焼きます。焼き目が付いたら裏返し、フタをして弱火で6〜7分蒸し焼きにします。中央に竹串を刺して透明な肉汁が出てきたら焼き上がりです。取り出して器に盛ります。

5

ソースを作ります。軽く拭き取った④のフライパンに★の調味料を加えてひと煮立ちさせます。たっぷりとハンバーグにかけて召し上がれ!

コツ・ポイント

肉ダネは粘りが出るまでしっかり混ぜると、焼いたときに形が崩れず、ふっくらジューシに仕上がります。また、中央をくぼませてから焼くと、中まで火が通りやすくなりますよ。
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