ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
400kcal
たんぱく質
たんぱく質
24.2g
脂質
脂質
23.9g
炭水化物
炭水化物
28g
糖質
糖質
24.9g
糖質
食塩相当量
2.5g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・パン粉は牛乳に浸しておきます。
・玉ねぎの半分はスライスし、もう半分はみじん切りにします。
・マッシュルームは4等分に切ります。
・ケチャップと中濃ソースは混ぜ合わせておきます。
・オーブンは200℃に余熱しておきます。

作り方

1

ポリ袋に合い挽き肉、塩こしょう、玉ねぎ、卵、パン粉を入れてよくもみ込みます。

2

①のポリ袋を半分にねじって2等分し、真ん中をハサミで切ります。

3

大きめにカットしたアルミホイルにスライスした玉ねぎをのせ、②のハンバーグをのせて真ん中を少しへこませます。

4

マッシュルーム、ミニトマトをハンバーグの周りに飾り、ソースをかけていんげんをのせます。

5

アルミホイルを半分に折り、手前と両端を3回ずつ折り込みます。

6

200℃のオーブンで20〜25分加熱したら完成です♪

コツ・ポイント

アルミホイルは蒸気を逃がさないようにしっかりと密封してくださいね。トースターで加熱する場合は様子を見ながら20〜25分加熱してください。
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