ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
200kcal
たんぱく質
たんぱく質
5.7g
脂質
脂質
16g
炭水化物
炭水化物
11.9g
糖質
糖質
7g
糖質
食塩相当量
0.7g

材料

(4人分)

下ごしらえ

・卵は溶いておきます。
・海苔は細長く8等分に切ります。

作り方

1

じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、レンジ600Wで5分加熱してマッシュします。

2

ボウルに卵を割りほぐし、砂糖を加え混ぜてレンジ600Wで1分加熱します。一度取り出して混ぜ、再びレンジ600Wで30秒加熱してほぐします。

3

①のボウルに②を入れ、☆の調味料を加えて混ぜ合わせます。これを俵型に成形し、海苔を巻き付けます。

4

③に小麦粉、卵、パン粉の順に衣を付け、170℃の油で揚げ焼きにします。こんがりときつね色になったら油を切って完成です。

5

フライパンに1cmの油を入れて170℃に熱し、④を入れて揚げ焼きにします。全面こんがりときつね色になったら、油を切って完成です♪

コツ・ポイント

卵の加熱時間はお使いの電子レンジによって異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してくださいね。海苔はお好みで巻かずにちぎり入れても同様においしく作れますよ♪
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