ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
205kcal
たんぱく質
たんぱく質
4.1g
脂質
脂質
14.7g
炭水化物
炭水化物
20.6g
糖質
糖質
10.4g
糖質
食塩相当量
1.7g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・玉ねぎは薄くスライスして水にさらし、水気を切っておきます。
・梅干しは種を除き、包丁でたたきます。
・じゃがいもは皮をむき、ひと口大に切ります。

作り方

1

じゃがいもをボウルに入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで5分加熱します。※レンジによって加熱時間は異なりますので、様子を見て調整してくださいね。

2

じゃがいもが熱いうちにフォークやマッシャーなどで潰し、粗熱を取ります。

3

②に☆を入れてよく混ぜ、玉ねぎ、梅干し、枝豆を加えます。最後に大葉を手でちぎり入れ、底から返すようにさっくりと混ぜ合わせます。

4

器に盛り付け、お好みでいりごまをふって完成です♪

コツ・ポイント

じゃがいものマッシュ加減を変えると食感が変わります!じゃがいも本来の味を楽しむなら粗く、なめらかに仕上げたいならしっかりと潰してください。玉ねぎはスライスしたあと、塩をふって軽く揉み込んでから水にさらすと、辛味を抑えることができます♪
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