ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
422kcal
たんぱく質
たんぱく質
11.3g
脂質
脂質
6.3g
炭水化物
炭水化物
80.9g
糖質
糖質
79g
糖質
食塩相当量
1.8g

材料

(2〜3人分)

下ごしらえ

ツナ缶は油を切っておきます。

作り方

1

ズッキーニは、1cm幅の輪切りにします。

2

炊飯釜に米と水と☆を入れて混ぜ、ズッキーニとツナ缶をのせて普通炊きで炊飯します。

3

炊き上がったら、底からさっくりと混ぜ合わせて完成です。お好みでパセリをトッピングして召し上がれっ♪

コツ・ポイント

ズッキーニは煮崩れしやすいので、厚めに切るのがポイントです。炊きあがってから具を混ぜ込むと、ムラなくおいしくご飯が炊けますよ。ツナの代わりにソーセージを入れてもおいしく作れます♪
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