栄養情報（1人あたり）
593kcal
29.4g
21.7g
75.8g
69.5g
2.6g
下ごしらえ
・豚こま切れ肉はほぐして、塩こしょうで下味を付けます。
・ピーマンはヘタと種を取ります。
・厚揚げはキッチンペーパーで押さえて水分を取ります。
作り方
1
キャベツ、ピーマン、厚揚げは、それぞれ食べやすい大きさに手でちぎります。
2
小さいボウルに☆の調味料を混ぜ合わせます。
3
豚こま切れ肉に片栗粉を合わせてもみ込みます。
4
クッキングシートを広げ、キャベツ、ピーマン、厚揚げ、豚肉の順にのせて③をかけ、包んで端をねじって留めます。耐熱皿にのせ、レンジ600Ｗで7分〜8分加熱します。※レンジによって加熱時間が異なりますので、様子を見て調整してくださいね！
5
レンジから取り出したら軽く混ぜ、ごはんを盛った丼にのせて、お好みで糸とうがらしを散らして召し上がれ♪
コツ・ポイント
火も包丁も油も使わない、簡単＆ヘルシーな一品です。調味料をかける時は、食材にまんべんなくかかるようにスプーンなどで伸ばしてください。豚肉は重ねすぎると火の通りが悪くなってしまうので、なるべく広げて重ならないようにしてくださいね。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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