目次
13. ツナと豆腐のシンプル炒め
木綿豆腐を使って、食べごたえのある簡単レシピ。顆粒だしと醤油、かつお節を使って、和風の一品が楽しめます。アレンジして丼物にすれば、お昼ご飯にもいいですね。
豆腐は電子レンジを使って温めてから使い、しっかりと焼き色を付けましょう。卵はお好みの固さに仕上げていただきます。
14. もやし炒めのあんかけ
とろみをつけた中華風の炒め物。あんは別で作って最後に材料と混ぜ合わせるので、作りやすいレシピです。アレンジして固焼きそばにかけてもよいですね。ボリュームアップで食べごたえあり、男性も満足してくれるはず。
15. もやしの納豆炒め
もやし、ツナ、納豆の節約レシピ。フライパンに材料を加えて、味付けするだけで完成します。忙しい朝に作りたいメニュー、納豆が入って栄養のあるメインおかずになりますね。ごま油の香りとしょうゆ風味が、食欲をそそります。
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16. もやしとツナ缶でおやき
薄力粉を使って、おやきが簡単にできます。いつもの炒め物とは違った食べ方ができますよ。カットすれば、お弁当のおかずにもなります。焼きあがったおやきは、マヨネーズとケチャップのオーロラソースで召し上がれ。
ボウルにソース以外の材料を全部混ぜて、焼くだけです。受験生の夜食やおやつにもおすすめ♩
17. もやしとツナの卵焼き
シンプルな卵焼きを、甘酢生姜でいただきます。ツナともやしに、刻みネギがたくさん入った卵焼き。調味料は、酒、砂糖、塩のみ。ふんわりと焼き上げて朝食のおかずにいかがですか？大人から子どもまで大好きな味わいです。
▼かわいらしい形にアレンジしてみない？
18. オムツナもやし
ツナともやしを、オムレツとして卵で包んだレシピです。ソースとマヨネーズをかけて、お好み焼きのような味付けでいただきます。大人数で取り分けて食べたいおかずですね。とろみのついたもやしがポイントです。青ネギと紅ショウガを加えていただきましょう。
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