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ライター : 大山 磨紗美
発酵食健康アドバイザー / 発酵文化人
東広島市在住。味噌づくり歴15年、広島県内各地で親子サークルでの味噌づくりワークショップを開催し、2018年12月広島県の事業「ひろしま「ひと・夢」未来塾」で味噌づくりで地域と個人…もっとみる
ローソンも注目！ふすまパンとは
ITEM
低糖工房 パンセット【低糖質 パン 糖質制限 パン】【糖類ゼロ・糖質オフのふすまパン】【送料無料】お得にふすまパンを試せ
￥3,600〜 ※2018年03月07日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
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ローソンで話題になった人気のパン「ブランパン」をご存知ですか？ブランとは、小麦粒の表皮＝「ふすま」です。「ふすま」には、食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などが含まれており、栄養バランスが非常によく、しかもカロリー・糖質ともに低いのが特徴です。
ふすまは単品だけでなく、ホームベーカリー用のミックスなども販売されており、ご自宅でふすまパンを手作りする人も増えていますよ！
【ホームベーカリー】人気のふすまパンレシピ5選
ホームベーカリーがあれば、毎日手軽にふすまパンを食べられますね。栄養化の高いふすまパンを毎朝の習慣にしてみませんか？
1. ローソン風ブランパン
ローソンで販売されているブランパンを再現しつつ、米ブランも加えて少しアレンジしたこちらのレシピ。ドライイーストやブランミックス粉などの材料をホームベーカリーに順に入れ、パン生地コースでこねます。生地を丸く成形し、発酵させてオーブンで焼けば、ローソン風ブランパンのできあがり！
2. アレンジ自由！スタンダードなふすまパン
ふすま粉を使ったふすまパンレシピです。大豆粉や小麦グルテンを利用し、糖質やカロリーを抑えたレシピになっています。通常の食パン1斤（340g）の糖質は約150gですが、こちらのレシピでは糖質30gと低糖質レシピになっています。
また、ホームベーカリーの設定で練る時間を長くすると柔らかい口当たりに仕上がります。
3. ふすまパンミックスのちぎりパン
ふすま粉ミックスで基本の生地を作った後に、ツナやチーズを包んでスクエア型に詰めて二次発酵、焼き上げればちぎりパンになります。具材をお好みのものに変更すれば、いろいろとアレンジできそうですね。
4. ふすま粉入りロールパン
ホームベーカリーで作ったふすま粉を混ぜた生地をロールパンのように成形して焼いています。ホームベーカリで生地を作るときには1.5斤ぶんの材料でおおよそ13個のロールパンができますよ。
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