サラダが主役！メイン料理として「食べる」サラダレシピ８選

今やサラダは副菜じゃない！メインとして「食べる」サラダが大人気なんです。今回は、チョップドサラダやパワーサラダなどのサラダレシピをご紹介します。ボリュームがあって、お腹も満たされる食べるサラダをぜひ作ってみてくださいね。

2018年4月16日更新

ライター : チョビ子

おいしいスイーツとアジアンフードと愛犬、ついでに夫を愛する新人ライター　チョビ子です。お店で食べたおいしい料理を自宅で再現することにハマっています。でも、再現しきれていな…もっとみる

チョップドサラダ3選

ニューヨークで人気のチョップドサラダ。その名の通り、具材を細くチョップして作ります。サラダってフォークやお箸で食べるのが普通ですが、チョップドサラダは具材が細かいので、スプーンで食べるサラダとも言われています。では実際のレシピをご紹介します！

カレー粉やチリパウダーで下味をつけたスパイシーなチキンと炒めたしめじや、手作りクルトンと一緒に食べるチョップドサラダです。チキンと大きめのクルトンでかなりボリュームのあるひと品に仕上がりますよ。

ウニの旨味がぎゅっとつまったウニ醤油はご存知ですか。普通のお醤油に比べて、ねっとりとウニ独特の甘みとコクが感じられる調味料です。それにマヨネーズを合わせたチョップドサラダは、あっさり、さっぱりというサラダのイメージをいい意味で壊してくれますよ♪

レタスをベースに洋風のイメージが強いチョップドサラダを和風に♪ クルトンはなんと油揚げでできているんです。油を使わず、焼き色がついた油揚げに、ひじきやじゃこを合わせてマヨポンドレッシングでいただきます。

パワーサラダってご存知ですか。野菜、タンパク質、フルーツなどたくさんの具材が入ったバランスの取れた、ボリューム満点のサラダのことを言います。さっそく人気のパワーサラダのレシピを見てみましょう。

▼パワーサラダの詳細はコチラ

必要な栄養がとれる話題の「パワーサラダ」は要チェック！レシピも紹介

欧米を中心に人気を集めている「パワーサラダ」というサラダを知っていますか？たったひと皿で、わたしたちに不足しがちな栄養素を補給できる嬉しい料理です。今回は、そんなパワーサラダについてご紹介。また、アイデアレシピもまとめてみました。

炊飯器で作った鶏ハムをメインに、爽やかなレモン風味ドレッシングや金柑、ナッツを合わせたパワーサラダです。瓶詰めの金柑を使っても、爽やかな甘みがとても合うので、お正月に余ったものがあれば試してみてくださいね。

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