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8. あとひと品にぴったり。ねばねばサラダ
もずくと長芋のねばねばがおいしいサラダです。もずくは水溶性食物繊維が豊富で、便をやわらかくする作用があります。それに加えてチアシードは不溶性食物繊維が多く、便のカサを増やし腸を活性化するはたらきがありますよ。もずくとチアシードのダブルパワーが、便秘対策に役立ってくれます。（※1,10）
チアシードの上手な食べ方を試してみよう
プチプチ食感でごまのような見た目のチアシード。スーパーフードと言われるだけあって、栄養素が高いことも知っていただけたのではないでしょうか。チアシードを良く食べているという方も、これから食べてみようと思っている方も、注意点を守り、上手に生活に取り入れてみてくださいね。
アレンジレシピもたくさんあるのでぜひ試してみてください。チアシードを食べてからだの内側からきれいになりましょう♪
アレンジレシピもたくさんあるのでぜひ試してみてください。チアシードを食べてからだの内側からきれいになりましょう♪
【参考文献】
（2024/04/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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