【Q&A】牛乳と豆乳はどっちがダイエットに向いている?

A:どちらもダイエット中におすすめの飲み物です。豆乳にも牛乳同様に良質なたんぱく質が含まれています。ダイエット中に基礎代謝を下げないために、積極的に摂取したい食品ですよ。

また、豆乳の100gあたりのカロリーは無調整豆乳が43kcal、調製豆乳が61kcalと牛乳より低カロリー。ただし、牛乳でも豆乳でも摂り過ぎはカロリーの過剰摂取につながるので注意してくださいね。(※1,4,5,16,17,18)

牛乳ダイエットに挑戦してみよう!

ダイエット中に牛乳を取り入れることについてご紹介しました。牛乳には脂肪の分解や代謝の向上、便秘対策などのはたらきが期待できます。普段の食生活にプラスすることで、ダイエットにつながればうれしいですよね。 適度な運動と合わせて牛乳を飲んで、ダイエットに挑戦してみてくださいね。
【参考文献】
(2023/08/31参照)
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