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梨のカロリー
ダイエット効果を確認する前に、梨のカロリーがどれくらいなのかを確認しておきましょう。
梨は100gあたり、43kcal。これは、ほかのフルーツと比べてどうなのでしょうか？フルーツの代表格とも言える食材たちと、下記で比較してみました。
ほかのフルーツとの比較
100gあたりのカロリー
・梨 43kcal
・オレンジ（ネーブル）46kcal
・パイナップル 53kcal
・りんご（皮むき） 57kcal
・ぶどう 59kcal
・バナナ 86kcal
分かりやすいように、カロリーが低い順に並べてみました。こうしてみると、数あるフルーツのなかでも梨はカロリーが低いことが分かりますね！
梨ダイエットの効果
それでは次に、梨によるダイエット効果を確認していきましょう！
むくみ予防
梨には、1個（300g）あたり420mgのカリウムが含まれています。カリウムは細胞の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する働きがあり、体内に溜まった余計な水分・塩分の排出を促してくれます。むくみが気になる場合は、併せて塩分の高いものを控えるようにしましょう。
便秘対策
梨に含まれる「ソルビトール」という甘味成分は、消化されにくいという特徴があります。消化・吸収されずに大腸まで届いたソルビトールは、溜まった便を吸着し排出されていくので、便秘対策につながるんですね。
満腹感を得られる
食べてすぐ分かるように、梨には水分が豊富に含まれています。その割合は、なんと88％！水分をたっぷり摂取できるということは、満腹感を得やすいことにつながり、余計な間食を防ぐことができるでしょう。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
