目次
ダイエット以外の効果
美肌サポート
梨に含まれるたんぱく質分解酵素「フィシン」は、お肉などを食べ過ぎたときの消化不良を防ぐ役割があります。消化不良になると老廃物が体内に溜まり、肌荒れやニキビの原因に。お肉を食べたあとに、梨で消化を促しましょう。
体調を整える
梨に含まれるアスパラギン酸という成分は、非必須アミノ酸に分類されるアミノ酸の一種です。このアスパラギン酸には体液のバランスを調整する役割があるのですが、細胞内外の体液バランスが乱れると脱水症状など、体調を崩す原因となります。
体液バランスは日常のストレスによっても崩れることがあるので、梨を食べて積極的にアスパラギン酸を摂取することで、予防していきたいですね。
疲労回復効果
体内に溜まった疲労物質を分解するには、体の中のクエン酸回路という仕組みを稼働させる必要があります。上で述べたアスパラギン酸はクエン酸回路に働きかけ、疲労物質の分解をサポートする役割があり、速やかな疲労回復が期待できるんですよ。
梨ダイエットのやり方
朝食に置き換える
「朝+単品フルーツ」のダイエット法は「朝バナナ」を筆頭によく見かけますが、その例にもれず、朝食を梨に置き換える方法がもっとも効率がいいです。
ただし、梨はほかの果物と違って、それほどビタミン類を多く含んでいません。昼食と夕食には、野菜などを多く摂って、しっかりとビタミン類を補給しましょう。
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