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3つのポイントを抑えるだけで楽して減量が期待できる「牛乳ダイエット」。この方法と効果についてご紹介します。ダイエットとしてはとっても簡単なのですが、ただ飲むだけではなくく、タイミングや正しい飲み方があるので、ご紹介しますね!

実はダイエットの味方「牛乳」

さまざまなダイエット方法が世間を賑わせています。

めんどうくさがりなあなたはきっと、”◯◯するだけ”という、簡単にチャレンジできそうなダイエットに飛びついてしまうのでは?それでいいんです。というかむしろ、その方がいいです。なぜなら、時間や手間がかかり長期戦が強いられるダイエットは、三日坊主で終ってしまう可能性が……。今までを思い返してみてください。きっと思い当たる節があるはずです。

”継続は力なり”ということわざがありますよね。毎日コツコツと続けていく努力こそが、成功という結果につながります。これを実現するためには、できるだけ簡単にかつ身近なもので実践できることが1番大切だと思います。

これからご紹介する「牛乳ダイエット」は、あなたの大好物な飲む”だけ”の超簡単なダイエット法です。学校の給食で飲んでいた牛乳を、ご飯の前にグイッと1杯飲むだけで減量できるなんて、これはもうトライするしかありませんね!

牛乳ダイエットの効果

栄養豊富な牛乳を食前に飲んで減量を目指す「牛乳ダイエット」。そもそも牛乳を飲むだけで、一体どんな効果が期待できるんでしょうか。気になるその効果を下記で紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

糖質や脂肪の分解

牛乳に含まれるビタミンB1、B2、B6、B12などの豊富なビタミンB群が、体の中に取り込まれた糖質や脂質、タンパク質を分解し、エネルギーとして消費してくれます。その結果、体内に脂肪が溜まるのを防いでくれるので、食前に牛乳を飲むと高いダイエット効果が期待できるんですね。

代謝の向上

牛乳に含まれる良質なたんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚や髪の毛など、私たちの体づくりのサポートに欠かせない大事な栄養素です。筋肉の成長を助けてくれるので、基礎代謝がアップし、やせ体質につながります。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動の前に飲むとなおよしです。

ストレスの緩和、抑制

イライラして「あぁカルシウム不足だぁ」なんて思うときありませんか?牛乳に含まれる豊富なカルシウムは、イライラしているときの脳の興奮状態を抑える効果があります。つまり、イライラ=牛乳を飲むという行為は理にかなっているんです。仕事や勉強で気持ちが爆発しそうなときこそ、牛乳を飲みましょう。

牛乳ダイエットのやり方

牛乳に含まれる豊富なビタミンB群が脂肪や糖質を燃やして、脂肪がつきにくくなるので脂肪太りに高い効果を望めます。「牛乳ダイエット」でスムーズに体重を落としたいなら、やり方を守って規則正しく行うことが大切です。下記のポイントをおさえておいてくださいね。

よく噛んで飲む

「牛乳はよく噛んで飲むといい」と言いますよね。これは、噛んでいるうちに牛乳が体温近くまで温かくなり、胃にやさしいから。冷蔵庫でキンキンに冷えた牛乳を一気飲みすると、胃がびっくりして負担をかけてしまうほか、お腹がゆるくなって下痢に見舞われてしまう……という状況を回避できるんですよ。飲み込む前に、20回よく噛んでくださいね。

温めてホットミルクにして飲む

ホットミルクを飲みましょう。お風呂上がりの冷たい1杯はおいしいですよね。でも、胃腸が弱い人の場合、冷たい牛乳を飲んでお腹が痛くなってしまう場合があるからです。ホットミルクは体を芯から温めて、代謝をアップ。また、ホットミルクは脳の興奮状態を押さえてくれる効果があるので、夜寝る前に飲めば気持よく眠りにつけますよ。

継続する

1ヶ月以上、行いましょう。効果を実感できるまでは個人差があり、すぐに目に見えて数字が出るとは限らないからです。ダイエットだけでなく、色んなことに共通して言えることですが、継続することこそが成功への近道。1ヶ月経つ頃には体内の環境もクリアな状態になり、少しずつ体重が落ちるはずです。

効果的な飲み方

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