【管理栄養士監修】梨のカロリーや栄養は?ダイエット法も詳しく解説

甘くてジューシーな「梨」。そのカロリーや糖質量はどれくらいなのでしょうか?この記事では梨のカロリーや栄養素をほかの果物と比較しながら解説します。さらに、梨を取り入れたダイエット法もご紹介。ぜひ参考にしてくださいね。

2018年3月7日 更新

ライター : ニコライ

グルメライター。スイーツやお店の紹介、コラムまで食に関することは幅広く書いていこうと思います。日本酒が好きで飲み歩きも多いこの頃。旅行先のカフェに行くのも好きです。どうぞ宜…もっとみる

梨のカロリー

大きさ別のカロリー

梨のカロリーは、100gあたり43kcalです。果物のなかでも特に水分量が多く、全体の88%を占めています。以下、サイズ別にカロリーを比較してみましょう。

・大(可食部329gあたり)……141kcal
・中(可食部281gあたり)……121kcal
・小(可食部244gあたり)……105kcal

「梨1個」と言っても、大きさはさまざま。サイズによって、カロリーにも差があることがわかりますね。(※1,2)

ほかの果物との比較

そのほかの果物と、100gあたりのカロリーを比較してみましょう。

・オレンジ(ネーブル)
エネルギー量(カロリー)……46kcal

・パイナップル
エネルギー量(カロリー)……51kcal

・りんご
エネルギー量(カロリー)……61kcal

・ぶどう
エネルギー量(カロリー)……59kcal

・バナナ
エネルギー量(カロリー)……86kcal

果物のなかでも、梨は低カロリーであることがわかります。前述した通り、そのほとんどが水分でできているため、カロリーも低くなります。(※2,3)

梨の糖質

梨の糖質は?

梨の糖質量は、100gあたり10.4g。サイズごとの糖質量は以下の通りです。(※1,3)

・大(可食部329gあたり)……34.2g
・中(可食部281gあたり)……29.2g
・小(可食部244gあたり)……25.4g

ほかの果物との比較

ほかの果物と、100gあたりの糖質量を比較してみましょう。

・オレンジ
糖質量……10.8g

・パイナップル
糖質量……11.9g

・りんご
糖質量……14.3g

・ぶどう
糖質量……15.2g

・バナナ
糖質量……21.4g

ほかの果物と比較すると、糖質量も低いことがわかります。理由はカロリー同様、水分含量の多さにあります。(※2,3)
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