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朝アイスのやり方
朝アイスのやり方は基本的に、朝食をアイスに置き換えます。毎朝慌しい人はもちろん、朝食を摂る習慣がない人も、ぜひ朝食にアイス80〜120gを食べるようにしてみてください。
アイスというと高カロリーな印象もありますが、下で詳しく説明するように、100g程度であれば大したカロリーではありません。
朝にエネルギーを摂れば、脳が活発に働いて、午前中からアクティブな活動をサポートしてくれます。仕事でも家事でも、集中力が持続して効率よく回せるはずです。
アイスの種類と100gあたりのカロリー
アイスは、主に「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4つに分けられます。今回は、氷菓以外の種類についてご紹介。カロリーは、食品成分データベースの数値を参照しているので、商品によって異なる場合があります。
アイスクリーム
乳固形分が15.0％以上で、そのうち乳脂肪分が8％以上のものを指します。乳固形分と乳脂肪分が、アイスの種類のなかでもっとも多く含まれています。
・アイスクリーム（高脂肪）……212kcal（※3）
・アイスクリーム（普通脂肪）……180kcal（※4）
アイスミルク
乳固形分が10.0％以上で、そのうち乳脂肪分3％以上のものを指します。アイスクリームに比べると、乳固形分・乳脂肪分ともに少なめで、牛乳と同じ程度の乳成分です。
・アイスミルク……167kcal（※5）
ラクトアイス
乳固形分が3.0％以上のものを指します。乳固形分がかなり少なくなっており、その代わりに、植物性脂肪が多く配合されている場合が多いです。
・ラクトアイス（普通脂肪）……224kcal（※6）
・ラクトアイス（低脂肪）……108kcal（※7）
朝アイスはダイエットにもなる!?
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
