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1. ブレックファーストフルーツ＆キヌアボウル
栄養価が高いといわれているキヌアを朝食として取り入れるフルーツボウルです。旬のフルーツをトッピングに使用し、季節も一緒に味わえます。
さっぱりと食べられるように、はちみつは少なめにするのがおすすめ。たくさんのフルーツの甘味を味わえるレシピです。フルーツをチェンジすれば、毎日食べられそうですね。
さっぱりと食べられるように、はちみつは少なめにするのがおすすめ。たくさんのフルーツの甘味を味わえるレシピです。フルーツをチェンジすれば、毎日食べられそうですね。
このレシピのポイント
- 手軽さ：☆☆
調理のコツ：キヌアを炊くときに、シナモンを加えると風味がよくなる
アレンジのコツ：ヨーグルトを加えるとボリュームアップする
2. ココナッツ入りフルーツボウル
ミキサーで撹拌したバナナ、りんご、アーモンドミルクをボウルに注いで、いちごをトッピング。仕上げにココナッツフレークをのせるだけで、彩鮮やかでおいしいフルーツボウルのできあがりです。
フルーツをたくさん使い、見た目もきれいなので、目でも楽しむことができます。お好みのフルーツを追加したり、はちみつをかけたりしてもよいですね。
フルーツをたくさん使い、見た目もきれいなので、目でも楽しむことができます。お好みのフルーツを追加したり、はちみつをかけたりしてもよいですね。
このレシピのポイント
- 手軽さ：☆☆☆
調理のコツ：洗ったいちごは、水気をしっかり切ること
アレンジのコツ：アボカドやヨーグルトを加えると、満足感が増す
3. パーフェクトスムージーボウル
冷凍マンゴー・アボカドなどの材料をすべてミキサーで撹拌するだけの簡単フルーツボウル。冷凍マンゴーから水が出るので、ミキサーに入れる水は少なめにするのがポイントです。ボウルにスムージーをうつしたあとは、トッピングをのせれば完成です。
お好みでいちごやグラノーラをのせるアレンジも楽しめます。
お好みでいちごやグラノーラをのせるアレンジも楽しめます。
このレシピのポイント
- 手軽さ：☆☆☆
調理のコツ：水は少なめから調整する
アレンジのコツ：はちみつで甘みを追加してもOK
4. チアヨーグルト朝食ボウル
入れて混ぜるだけの簡単フルーツボウルです。オリゴ糖を回しかけたヨーグルトに材料をトッピングするだけなので、忙しい朝や小腹がすいたときにぴったりですね。
食感を楽しみたい方はオーツ麦フレークやココナッツチップの量を増やすのがおすすめ。いちごやパイナップルなどのフルーツをのせて甘味をプラスしてもおいしくいただけますよ。
食感を楽しみたい方はオーツ麦フレークやココナッツチップの量を増やすのがおすすめ。いちごやパイナップルなどのフルーツをのせて甘味をプラスしてもおいしくいただけますよ。
このレシピのポイント
- 手軽さ：☆☆
調理のコツ：りんごが沈まないように薄くカットする
アレンジのコツ：オリゴ糖をはちみつで代用
5. アサイーボウル
ビーツの赤とリンゴの赤がきれいで、目でも楽しむことができるフルーツボウルです。ビーツに火が通っていないと、土臭さが残ってしまうので注意してくださいね。どうしても臭いが気になる場合は、レモン果汁をプラスすると食べやすくなります！
トッピングのグラノーラとりんごの食感で満足感も味わえますよ。
トッピングのグラノーラとりんごの食感で満足感も味わえますよ。
このレシピのポイント
- 手軽さ：☆
調理のコツ：生ビーツはクセがあるため少量使う
アレンジのコツ：冷凍フルーツを使用し、ひんやりさせるのもGood
アサイーパウダーは通販でも購入できます。▼
ITEM
Navitas Naturals（ナビタスナチュラルズ）オーガニック アサイーパウダー
￥3,100〜
内容量：113g
※2023年8月21日時点
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6. キウイといちご入りフルーツボウル
手軽に作れるフルーツボウル。飾り切りにしたフルーツをボウルに盛るだけなので、時間をかけずに作ることができます。子供と一緒に盛りつければ、作る過程から一緒に楽しめますよ。
おなかがすいているときは、ヨーグルトやオーツ麦フレークをプラスすると、満足感を味わえます。甘味をプラスしたいときははちみつをかけるなど、アレンジの方法もたくさんあります。
おなかがすいているときは、ヨーグルトやオーツ麦フレークをプラスすると、満足感を味わえます。甘味をプラスしたいときははちみつをかけるなど、アレンジの方法もたくさんあります。
このレシピのポイント
- 手軽さ：☆☆
調理のコツ：フルーツを飾り切りしてかわいらしく仕上げる
アレンジのコツ：柑橘系の果汁を振りかけてさっぱりさせる
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