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さつまいもとツナのマッシュサラダ

「さつまいもとツナのマッシュサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。レンジで加熱したさつまいもを潰し、ツナと調味料を混ぜるだけで完成する手軽な一品。さつまいもの自然な甘みとツナの旨み、オリーブオイルのコクが合わさり、やさしい味わいに仕上がります。付け合わせや副菜にぴったり！ 2025年10月3日 更新

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サラダ 野菜 定番の野菜 さつまいも
調理時間
10 分
- (0件)
クリップ
99

ライター : macaroni料理家 はまり

調理師｜フードコーディネーター

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
208kcal
たんぱく質
5.1g
脂質
7.6g
炭水化物
33.3g
糖質
30.5g
食塩相当量
0.8g

材料

（3人分）

下ごしらえ

・さつまいもは皮をむき、乱切りにします。(さつまいもの切り方)
・ツナ缶は軽く油を切っておきます。

作り方

1

耐熱ボウルにさつまいもを入れてふんわりラップをかけ、レンジ600Wで4分加熱します。

2

熱いうちにマッシャーなどで潰し、【調味料】を加えて混ぜ合わせます。

3

ツナ缶を加えて全体をさっくり混ぜ合わせます。

4

器に盛り付けて完成です。

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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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