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便秘解消におすすめな甘酒の飲み方は？
便秘対策には甘酒にきな粉、ヨーグルトなどを合わせると、便通を整えるはたらきが期待できます。特に決まったタイミングはないため、飲みやすい時間帯に少しずつ継続して飲むことが大切です。（※1,21,24）
風邪のときにおすすめな甘酒の飲み方は？
風邪対策には、温かい甘酒に生姜やはちみつを加えるのがおすすめです。生姜には体を温めてせきやのどの痛みを和らげる作用が、はちみつには抗菌作用があります。毎日の風邪対策としてはもちろん、風邪の引き始めに飲むと症状を緩和してくれるでしょう。（※25,26）
血糖値を上げない甘酒の飲み方は？
血糖値の上昇を抑えたい場合は、飲む量を一日100g（約1/2缶）以内にしましょう。飲む時間帯は食後を避けて、15～16時に間食の代わりに飲むのがおすすめです。（※27,28）
甘酒は飲み方で効果が変わる！毎日少しずつ続けよう
甘酒には整腸作用や美容、疲労対策に役立つ成分が多く含まれています。一方で飲みすぎると体重が増える原因になることも。体や肌の変化を感じるには、一日の目安量を守って継続することが大切です。体調や季節に合わせた飲み方を参考にして、甘酒を毎日の生活に取り入れてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/12/25参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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