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ダイエット中には和菓子を上手に選んで摂り入れましょう

和菓子は脂質やカロリーが洋菓子よりも少ないものが多く、ダイエット中の間食としても活用しやすいのがメリット。

なかでも食物繊維やたんぱく質を豊富に含むものは、ダイエット中に栄養素を不足しないように補うのにも役立ちます。食べ過ぎに気をつけ、上手に摂り入れるのがおすすめです。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※1 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※2 「食事バランスガイド」の適量と料理区分：農林水産省
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和生菓子・和半生菓子類＞/大福もち/つぶしあん入り
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和生菓子・和半生菓子類＞/くし団子/あん/こしあん入り
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜ケーキ・ペストリー類＞/ショートケーキ/いちご
※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜チョコレート類＞/スイートチョコレート
※7 脂質異常症｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※8 脂質による健康影響：農林水産省
※9 寒天｜成分情報｜わかさの秘密
※10 便秘解消｜あずきについて｜井村屋株式会社
※11 あずきのチカラで健康に｜あずきについて｜井村屋株式会社
※12 タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは｜POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和生菓子・和半生菓子類＞/ようかん/蒸しようかん
※14 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和生菓子・和半生菓子類＞/ようかん/水ようかん
※15 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和干菓子類＞/かりんとう/黒
※16 Uchi Café×猿田彦珈琲 カフェラテどらもっち｜ローソン公式サイト
※17 カテキン｜成分情報｜わかさの秘密
※18 夜遅い食事の摂り方 ｜大阪 梅田の内科・婦人科｜西梅田シティクリニック｜北新地・堂島
※19 大福のカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
※20 糖質90%カットのどらやき
※21 袋入 水ようかん糖質オフ｜商品情報｜井村屋株式会社
※22 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和生菓子・和半生菓子類＞/どら焼/つぶしあん入り
※23 どら焼きのカロリー　グラムのわかる写真館｜簡単！栄養andカロリー計算
※24 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［その他］/豆乳/豆乳
※25 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［全粒・全粒製品］/きな粉/黄大豆/全粒大豆
※26 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」いも及びでん粉類/＜いも類＞/（さつまいも類）/さつまいも/塊根/皮なし/生
（2024/08/05参照）
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