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ヨガとは心と体を安定させるためのツール
ヨガはインドで生まれた健康法です。心と体をつなぎ、自分自身を見つめ直すことで心身ともに安定した状態を目指すのを目的としています。ポーズが心地よくキープできているのであれば心身ともに安定している証拠です。
それぞれのポーズで心地よい状態を目指すには、自分と向き合わなければなりません。そのためヨガでは、ポーズ中に重心の位置や関節の動かし方、辛く感じていないかや呼吸はできているかなど、心と体のどちらにもに意識を向けるよう指示があります。
自然と自分を見つめ直して心と体のケアをする時間が取れるため、心と体の安定につながります。毎日の生活にヨガを取り入れて、心身共に健康になりましょう。
それぞれのポーズで心地よい状態を目指すには、自分と向き合わなければなりません。そのためヨガでは、ポーズ中に重心の位置や関節の動かし方、辛く感じていないかや呼吸はできているかなど、心と体のどちらにもに意識を向けるよう指示があります。
自然と自分を見つめ直して心と体のケアをする時間が取れるため、心と体の安定につながります。毎日の生活にヨガを取り入れて、心身共に健康になりましょう。
ヨガの効果による12のメリット
ヨガは精神的にも身体的にもさまざまなメリットをもたらしてくれます。心と体のメンテナンスを同時にできるので、ストレスが溜まっていたり慢性的な体の痛み・不調に悩んでいる方にもおすすめです。
ここでは、ヨガの効果による12のメリットを紹介します。自分が抱える悩みや不調に対するメリットがあるか確認してみましょう。
ここでは、ヨガの効果による12のメリットを紹介します。自分が抱える悩みや不調に対するメリットがあるか確認してみましょう。
ストレス解消効果
ヨガの効果を最大化する上で大切なのが「呼吸法」です。ヨガの呼吸はお腹を大きく膨らませたりへこませたりする腹式呼吸をゆったり繰り返します。腹式呼吸には緊張を解きほぐし自律神経を整えるメリットがあるので、心が安定しストレスが自然に解消され気持ちが軽くなるでしょう。
また、仰向けで体をほぐすようなリラックス作用が期待できるポーズも多いです。メニューによっては、「リラックスヨガ」のようにストレス解消や疲労回復を目的にしたレッスンもあります。
また、仰向けで体をほぐすようなリラックス作用が期待できるポーズも多いです。メニューによっては、「リラックスヨガ」のようにストレス解消や疲労回復を目的にしたレッスンもあります。
体がやわらかくなる
ヨガは激しい運動ではなく、ストレッチ作用が見込めるポーズが多くあります。関節や筋肉の可動域を広げられるため、同じポーズでも毎日継続することで徐々に体のやわらかさは深まるでしょう。
始めは痛みを感じても、ヨガであれば無理せず呼吸ができるところでキープするよう指示があるので、体が硬い人でもはじめやすいのが大きなメリットです。
始めは痛みを感じても、ヨガであれば無理せず呼吸ができるところでキープするよう指示があるので、体が硬い人でもはじめやすいのが大きなメリットです。
筋力アップによるダイエット効果
ヨガは、普段使わない筋肉を使う動きが多く取り入れられています。激しい運動ではないものの、インナーマッスルが強化されるため身体全体が引き締まる作用が期待できます。
筋力が上がると、何もしなくてもエネルギーを燃焼する力である「基礎代謝」も向上するため、痩せやすい体作りにつながりダイエット作用が期待できるでしょう。
筋力が上がると、何もしなくてもエネルギーを燃焼する力である「基礎代謝」も向上するため、痩せやすい体作りにつながりダイエット作用が期待できるでしょう。
自律神経のバランスを整える効果
ヨガでは、背骨を伸ばしたり胸を開いて呼吸を深めたりしやすくするために、背骨をほぐす動きが多いのが特徴です。背骨まわりには自律神経が多く集まっているため、背骨をほぐすことで自律神経のバランスを整える作用が期待できます。
また、普段は意識しない呼吸に集中してヨガをおこなうことで、自分の内側に目を向けられます。煩わしい雑音などを排除することで静かな心を取り戻し、気持ちが安定していくのを感じられるでしょう。
また、普段は意識しない呼吸に集中してヨガをおこなうことで、自分の内側に目を向けられます。煩わしい雑音などを排除することで静かな心を取り戻し、気持ちが安定していくのを感じられるでしょう。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
