「ソイジョイ」はダイエットに役立つ？おすすめの食べ方を管理栄養士が解説

低カロリーなイメージがあるソイジョイは、ダイエット中に食べている方も多いのではないでしょうか。ソイジョイは、栄養価が高く食べ方次第でダイエットの味方になってくれる食品です。この記事では、ソイジョイのダイエット効果や注意点について管理栄養士が徹底解説します。 2023年11月21日更新

ライター : Hikari

管理栄養士

「ソイジョイ」はダイエット中におすすめ？

Photo by 渡辺りほ

ソイジョイは小麦を一切使用せず、大豆をまるごと生地にして焼き上げた商品です。1本130kcal程度で食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれているため、ダイエット中でも安心して食べられます。

もちろん食べすぎは良くないですが、低カロリーで栄養価が高い食品なのでダイエット中にもおすすめです。（※1,2）

GI値とは、食後血糖値の上昇度のことを言います。食後、血糖値を下げるために分泌されるインスリンというホルモンは脂肪を作る性質があるため、GI値が高い食品は肥満につながってしまう場合があるのです。

つまりGI値が低いソイジョイはダイエット中におすすめの食品と言えます。（※1,3）

筋肉量と基礎代謝量は関係していると言われています。ソイジョイには、筋肉を作る材料であるたんぱく質が豊富に含まれている点も魅力です。

また、健康に良いとされている大豆イソフラボンも含まれているため、健康的にダイエットをしたいときにも良いでしょう。（※4,5,6,7）

ソイジョイには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を良くする栄養素であることがよく知られています。ほかにも血糖値の上昇を抑えたり、血液中のコレステロール濃度を下げたりするはたらきがあります。

低カロリーで食物繊維が摂れるソイジョイはダイエット中におすすめです。（※8）

「ソイジョイ」のカロリーと糖質を一覧でチェック！管理栄養士が詳しく解説 - macaroni

フルーツやナッツなど、味のバリエーションが豊富なSOYJOY（ソイジョイ）。この記事では、ソイジョイ全製品のカロリーと糖質量を一覧でわかりやすくご紹介します。また、カロリーメイトとの違いや、ソイジョイをダイエット中に食べるときのポイントも必見ですよ。

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