「ソイジョイ」のカロリーと糖質を一覧でチェック！管理栄養士が詳しく解説

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ライター : 相羽舞

管理栄養士

ソイジョイのカロリーと糖質量一覧

Photo by 渡辺りほ

	重量	カロリー	糖質量
ストロベリー	1本/30g	133kcal	11.5g
ブルーベリー	1本/30g	134kcal	11.3g
3種のレーズン	1本/30g	132kcal	11.3g
2種のアップル	1本/30g	133kcal	11.8g
サツマイモ	1本/30g	135kcal	10.0g
フルーツ＆ベイクドチーズ	1本/30g	145kcal	11.8g
イチジク＆レーズン	1本/30g	136kcal	9.1g
抹茶&マカダミア	1本/30g	149kcal	7.2g
アーモンド＆チョコレート	1本/30g	145kcal	7.6g
ピーナッツ	1本/30g	149kcal	5.4g

（※1）

ソイジョイ1本あたりのカロリーは132～149kcal程度。もっともカロリーが少ないのは「3種のレーズン」で132kcal、多いのは「抹茶＆マカダミア」「ピーナッツ」で149kcalです。

一方で糖質量はフルーツやサツマイモを使ったものが多く、ナッツ類を使ったものが少なくなっています。

ソイジョイプラントベースのカロリーと糖質量

	重量	カロリー	糖質量
ホワイトチョコ＆レモン	1本/25g	129kcal	5.7g
バナナ	1本/25g	117kcal	6.6g

（※1）

ソイジョイプラントベースの1本あたりのカロリーは117～129kcalと、前述のシリーズよりも少なくなっています。乳や卵を使用していないので、アレルギーがある人も安心して食べることができます。コレステロールも0mgなのも嬉しいポイント。

カロリーコントロール80のカロリーと糖質量

	重量	カロリー	糖質量
アーモンド＆チョコレート	1本/16.5g	80kcal	4.2g
ブルーベリー	1本/17.8g	80kcal	6.7g
ストロベリー	1本/18.1g	80kcal	6.9g

（※1）

カロリーコントロール80の1本あたりのカロリーは一律80kcalとなっています。

名前の通り、カロリーを1本あたり80kcalにすることが目的とされており、通常のソイジョイ、ソイジョイプラントベースよりも重量が少なくなっています。1食あたりのカロリーを手軽に知りたい人に適しています。

ソイジョイとカロリーメイトの違い

カロリーメイトは小麦粉が主な原材料ですが、ソイジョイの生地は、大豆を丸ごと粉にしたもので作られています。

カロリーメイトは1本あたり100kcalで統一されていて、糖質量も大きな差がなく約10g程度です。ソイジョイはバリエーションが豊富なので、味ごとにカロリーや糖質量が異なります。

カロリーメイトは体に必要な栄養素をバランス良く含んでいるので、手軽に栄養補給ができるのが特徴。一方、ソイジョイは食物繊維が豊富で噛みごたえがあり、食べたときの満足感が高いのが特徴ですよ。（※1,2,3）

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ソイジョイの栄養

栄養

体や脳のエネルギー源になる「糖質」
からだをつくるもとになる「たんぱく質」
腸の調子をととのえ排泄をたすける「食物繊維」
むくみ対策に役立つ「カリウム」

体や脳のエネルギー源になる「糖質」

ソイジョイの材料である砂糖やフルーツには、糖質が多く含まれています。

炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質となり、体や脳のエネルギー源になります。しかし、とりすぎた糖質は中性脂肪となって体に蓄積されるため、肥満の原因になります。

特に、フルーツを使ったソイジョイには糖質が多く含まれていますよ。（※1,4）

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ソイジョイをダイエット中に食べるポイント