ライター : 相羽 舞

管理栄養士

ソイジョイのカロリーと糖質量一覧

Photo by 渡辺りほ

重量カロリー糖質量
ストロベリー1本/30g133kcal11.5g
ブルーベリー1本/30g134kcal11.3g
3種のレーズン1本/30g132kcal11.3g
2種のアップル1本/30g133kcal11.8g
サツマイモ1本/30g135kcal10.0g
フルーツ&ベイクドチーズ1本/30g145kcal11.8g
イチジク&レーズン1本/30g136kcal9.1g
抹茶&マカダミア1本/30g149kcal7.2g
アーモンド&チョコレート1本/30g145kcal7.6g
ピーナッツ1本/30g149kcal5.4g
(※1)
ソイジョイ1本あたりのカロリーは132~149kcal程度。もっともカロリーが少ないのは「3種のレーズン」で132kcal、多いのは「抹茶&マカダミア」「ピーナッツ」で149kcalです。

一方で糖質量はフルーツやサツマイモを使ったものが多く、ナッツ類を使ったものが少なくなっています。

ソイジョイプラントベースのカロリーと糖質量

重量カロリー糖質量
ホワイトチョコ&レモン1本/25g129kcal5.7g
バナナ1本/25g117kcal6.6g
(※1)
ソイジョイプラントベースの1本あたりのカロリーは117~129kcalと、前述のシリーズよりも少なくなっています。乳や卵を使用していないので、アレルギーがある人も安心して食べることができます。コレステロールも0mgなのも嬉しいポイント。

カロリーコントロール80のカロリーと糖質量

重量カロリー糖質量
アーモンド&チョコレート1本/16.5g80kcal4.2g
ブルーベリー1本/17.8g80kcal6.7g
ストロベリー1本/18.1g80kcal6.9g
(※1)
カロリーコントロール80の1本あたりのカロリーは一律80kcalとなっています。

名前の通り、カロリーを1本あたり80kcalにすることが目的とされており、通常のソイジョイ、ソイジョイプラントベースよりも重量が少なくなっています。1食あたりのカロリーを手軽に知りたい人に適しています。

ソイジョイとカロリーメイトの違い

カロリーメイトは小麦粉が主な原材料ですが、ソイジョイの生地は、大豆を丸ごと粉にしたもので作られています。

カロリーメイトは1本あたり100kcalで統一されていて、糖質量も大きな差がなく約10g程度です。ソイジョイはバリエーションが豊富なので、味ごとにカロリーや糖質量が異なります。

カロリーメイトは体に必要な栄養素をバランス良く含んでいるので、手軽に栄養補給ができるのが特徴。一方、ソイジョイは食物繊維が豊富で噛みごたえがあり、食べたときの満足感が高いのが特徴ですよ。(※1,2,3)

ソイジョイの栄養

栄養

  1. 体や脳のエネルギー源になる「糖質」
  2. からだをつくるもとになる「たんぱく質」
  3. 腸の調子をととのえ排泄をたすける「食物繊維」
  4. むくみ対策に役立つ「カリウム」

体や脳のエネルギー源になる「糖質」

ソイジョイの材料である砂糖やフルーツには、糖質が多く含まれています。

炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質となり、体や脳のエネルギー源になります。しかし、とりすぎた糖質は中性脂肪となって体に蓄積されるため、肥満の原因になります。

特に、フルーツを使ったソイジョイには糖質が多く含まれていますよ。(※1,4)
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