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付け合わせに野菜やきのこをプラス
付け合わせに野菜やきのこなどをプラスしてかさましして、カロリーを抑える方法もおすすめですよ。食物繊維を豊富に含む野菜やきのこを一緒に食べることで、食べ過ぎ対策になり摂取カロリーを抑えられますよ。（※12）
仕上げにグリルで焼く
チキンステーキを調理するときにひと工夫することで、カロリーを抑えることができます。調理の仕上げにグリルで焼くと、余分な脂が落ちてカロリーを減らせます。皮がパリッと仕上がるのもうれしいポイントですよ。（※13）
【Q＆A】チキンステーキのたんぱく質量はほかのステーキより多い？
A：チキンステーキのたんぱく質量は、一人前あたり25.2gです。
ほかのステーキ一人前あたりのたんぱく質量を見てみると牛肉のステーキは21.3g、豚肉のステーキは20.8g、羊肉のステーキは29.3gです。羊肉のステーキには劣りますが、チキンステーキのカロリーは比較的高いことがわかりますね。（※1,2,3,4）
ほかのステーキ一人前あたりのたんぱく質量を見てみると牛肉のステーキは21.3g、豚肉のステーキは20.8g、羊肉のステーキは29.3gです。羊肉のステーキには劣りますが、チキンステーキのカロリーは比較的高いことがわかりますね。（※1,2,3,4）
【Q＆A】チキンステーキにダイエット効果はある？
A：チキンステーキを食べることで痩せるとは言い切れませんが、ダイエット中に意識して摂りたいたんぱく質を補えますよ。
ダイエット中には基礎代謝を落とさないために、十分なたんぱく質の摂取がすすめられています。チキンステーキには一人前あたり25.2gのたんぱく質が含まれており、ダイエット中に役に立つ料理といえますよ。（※14）
ダイエット中には基礎代謝を落とさないために、十分なたんぱく質の摂取がすすめられています。チキンステーキには一人前あたり25.2gのたんぱく質が含まれており、ダイエット中に役に立つ料理といえますよ。（※14）
【Q＆A】チキンステーキを食べて太ることはある？
A：チキンステーキ一人前には469kcalのカロリーが含まれています。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、肥満の原因になります。そのため、チキンステーキを食べてそのカロリーを消費しないと肥満につながってしまいますよ。（※1,15）
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、肥満の原因になります。そのため、チキンステーキを食べてそのカロリーを消費しないと肥満につながってしまいますよ。（※1,15）
チキンステーキは工夫次第でカロリーオフできる！
鶏肉にはヘルシーなイメージがありますが、チキンステーキにはしっかりとカロリーが含まれています。カロリーを抑えたいときには、材料や調理法を工夫したり、野菜を一緒に食べたりしてみてくださいね。
また、ほかのステーキや鶏肉料理と比較すると糖質量が低いのが特徴です。糖質を気にしているときにはチキンステーキがおすすめですよ。
また、ほかのステーキや鶏肉料理と比較すると糖質量が低いのが特徴です。糖質を気にしているときにはチキンステーキがおすすめですよ。
【参考文献】
（2023/08/22参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
