管理栄養士が選ぶ！置き換えダイエットにおすすめの食べ物＆飲み物9選 (2ページ目)

こんにゃくは低カロリー・低糖質でダイエットに安心して取り入れられる食品。しらたき（糸こんにゃく）のカロリーは、100gあたり7kcal、糖質量は0.1gです。中華麺の代わりに使うとカロリーや糖質をぐっと抑えられますよ。

また、市販のこんにゃく麺には、ラーメン風のレンジ調理できる商品もあり便利です。（※5,6）

市販こんにゃく麺の人気ランキングTOP10！糖質ゼロ麺やパスタのおすすめ商品

ヘルシーで満足度が高い食品として注目を集めるこんにゃく麺。さまざまな種類が販売されており、スーパーやコンビニで手軽に購入できる点も魅力のひとつです。この記事では、macaroniが実施したアンケート調査の結果から、人気ランキングで上位10位以内にランクインした商品をご紹介します♪

雑炊

雑炊は水分を多く含んでいるので、満足感が高いうえ、ごはんと比べて100gあたりのカロリーが低くなります。

また、具材のアレンジがしやすいので栄養バランスを整えやすく、飽きずに続けられるのも魅力。具材に食物繊維が豊富な野菜や海藻を使うと、少量でも腹持ちがよくなりますよ。（※5,7,8）

雑炊ダイエットの正しい方法を管理栄養士が解説！ヘルシーな雑炊レシピ7選も必見

話題の雑炊ダイエットをご存じですか？この記事では管理栄養士が、雑炊ダイエットの正しい方法やコツなどをご紹介します。ヘルシーなおすすめレシピも必見です。雑炊ダイエットを始めてみようかな、と考えている方はぜひチェックしてみてくださいね。

低糖質パン

カロリーの摂りすぎと同じく、糖質も摂りすぎると太る原因となります。パン派の人には、糖質を抑えながら食べられる低糖質パンがおすすめです。

たとえば市販の低糖質ブラン食パンは、1枚あたりの糖質量が5.5g。一般的な食パン6枚切り1枚（60g）と比べると、糖質量を1/4程度に抑えられますよ。（※5,9,10,11,12）