ライター : 塚本 晴香

管理栄養士 / webライター

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きつねうどんのカロリーと糖質量

器に盛られたきつねうどんを箸で持ち上げている
重量カロリー糖質量
きつねうどん1人前/458g426kcal64.1g
（※1）
きつねうどん1人前あたりのカロリーは426kcalです。糖質量は64.1g含まれています。カロリー・糖質量ともに低いとは言えないことがわかりますね。

ほかのうどんと比べると

重量カロリー糖質量
きつねうどん1人前/458g426kcal64.1g
たぬきうどん1人前/419g344kcal65.2g
肉うどん1人前/460g400kcal62.7g
天ぷらうどん1人前/463g407kcal65.2g
（※1,2,3,4）
1人前あたりの分量でさまざまな種類のうどんと比較してみましょう。

このなかで一番カロリーが高いのはきつねうどんの426kcal。もっともカロリーが低いたぬきうどんとは、約80kcalの差があります。糖質量に関しては、種類によって大きな差はありません。
「うどん」の糖質ってどれくらい？そばとの比較＆メニュー別一覧

「うどん」の糖質ってどれくらい？そばとの比較＆メニュー別一覧

つるっとおいしい「うどん」ですが、ダイエット中となると糖質量が気になるところ。この記事ではうどんの糖質量やそばとの比較、さらにはいろんなうどんメニューの糖質量を一覧としてまとめてみました。結局のところダイエットに向いてるのかいないのか、はっきりさせましょう！

市販のきつねうどんのカロリーと糖質量

重量カロリー糖質量
東洋水産「赤いきつねうどん 東」1食/96g412kcal52.6g
日清食品「日清のどん兵衛 きつねうどん [東]」1食/96g421kcal56.1g
日清食品「日清のどん兵衛 特盛きつねうどん [東]」1食/131g565kcal76.5g
ファミリーマート「関西風きつねうどん」1食/70g312kcalー
（※5,6,7,8）
※糖質量は炭水化物を参照しています。
市販のインスタントのきつねうどんのカロリーを比較してみましょう。

ファミリーマート「関西風きつねうどん」がもっともカロリーが低く312kcal。日清食品「日清のどん兵衛 特盛きつねうどん [東]」が565kcalと一番高カロリーです。重量に比例してカロリー・糖質量ともに高いことがわかります。

重量が同じ東洋水産と日清食品では、「日清のどん兵衛」のほうがカロリー・糖質量どちらもやや高いですよ。

ダイエット中のきつねうどんの上手な食べ方

ポイント

  1. スープをすべて飲まない
  2. うどんの量を控えめにする
  3. 油揚げの煮物を手作りする
  4. よく噛んで食べる

スープをすべて飲まない

だしが効いておいしいスープ。実はたくさんの塩分が含まれていますよ。塩分を摂り過ぎると、細胞の塩分濃度が上昇し体内に水分が貯め込まれます。これにより「むくみ」が発生。

細胞内の水分が排出されないままだと、体重増加につながるおそれがあります。そのため、スープはすべて飲まないようにしましょう。（※9）

うどんの量を控えめにする

うどん（ゆで）の1人前はおよそ230g。カロリーは219kcalで、糖質が46.7g含まれています。

ダイエット中で、カロリーおよび糖質量を抑えたいのなら、うどんの量を控えめにするのがおすすめ。ツルツルっと食べられますが、食べ過ぎには気をつけてくださいね。（※1,10）
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【Q＆A】きつねうどんを食べて太ることはある？
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