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糖質量
カロリーだけでなく、ダイエット中は糖質量も気になるところ。糖質量は、食品中の炭水化物量から食物繊維量を引いた数値で表します。
「オールブラン ブランフレーク プレーン」の一食（60g）の糖質量は、45.3g。（※2）白米一食分（150g）は55.2g（※3）なので、糖質量で見てもオールブランなら抑えられることが分かります。
牛乳を加えたときの糖質量
糖質量も、カロリーと同様に牛乳を加えた際の数値を計算してみましょう。
牛乳200mlは糖質量が9.6g（※4）なので、オールブラン60gと合わせると54.9gになります。若干ではありますが、白米150g分よりも少ないですね。
オールブランに含まれる栄養成分
食物繊維
冒頭でもお話しした通り、オールブランの最大の特徴といえば、食物繊維の豊富さではないでしょうか。食物繊維が豊富と言われるごぼうと比べても、「オールブラン ブランフレーク プレーン」は60gあたり5.6gに対して、ごぼうは60gあたり3.4g（※5）と、その量の多さが分かります。
"お腹の調子を整える食品"としてトクホに認定されるだけあり、腸活をする際にぴったりの商品と言えそうですね。
ビタミンA
「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、60gあたり268μgのビタミンAが含まれています。（※2）ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持を助ける役割があり、免疫力アップに効果的なんですよ。（※6）
ビタミンB群
「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、ビタミンB1・B2やナイアシンなどのビタミンB群も豊富に含まれています。これらには、糖質・たんぱく質・脂質といったエネルギー源になる栄養素の代謝を助ける働きがあります。（※7）（※8）
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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