食物繊維がカギ！「オールブランダイエット」のやり方と注意点

今回は、特定保健用食品であるケロッグの「オールブラン」を使ったダイエット方法をご紹介します。オールブランがダイエットに効果的というのには、どういった理由があるのでしょうか。やり方と注意点も合わせて、参考にしてみてくださいね。

2019年9月17日更新

糖質量

カロリーだけでなく、ダイエット中は糖質量も気になるところ。糖質量は、食品中の炭水化物量から食物繊維量を引いた数値で表します。「オールブランブランフレークプレーン」の一食（60g）の糖質量は、45.3g。（※2）白米一食分（150g）は55.2g（※3）なので、糖質量で見てもオールブランなら抑えられることが分かります。

牛乳を加えたときの糖質量

糖質量も、カロリーと同様に牛乳を加えた際の数値を計算してみましょう。牛乳200mlは糖質量が9.6g（※4）なので、オールブラン60gと合わせると54.9gになります。若干ではありますが、白米150g分よりも少ないですね。

オールブランに含まれる栄養成分

食物繊維

冒頭でもお話しした通り、オールブランの最大の特徴といえば、食物繊維の豊富さではないでしょうか。食物繊維が豊富と言われるごぼうと比べても、「オールブランブランフレークプレーン」は60gあたり5.6gに対して、ごぼうは60gあたり3.4g（※5）と、その量の多さが分かります。 "お腹の調子を整える食品"としてトクホに認定されるだけあり、腸活をする際にぴったりの商品と言えそうですね。