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【Q＆A】アーモンドを毎日食べると太る？
A：適量（多くても30粒程度）と食べる時間に配慮すれば、毎日食べても問題ありません。
18時～早朝までの時間帯は脂肪合成を促進する「ビーマルワン」というたんぱく質のはたらきが活発になるため、この時間にアーモンドを食べるのは避けたほうがよいでしょう。反対に「ビーマルワン」のはたらきが低下している15時までに食べるのがおすすめです。（※1,2,12,13）
18時～早朝までの時間帯は脂肪合成を促進する「ビーマルワン」というたんぱく質のはたらきが活発になるため、この時間にアーモンドを食べるのは避けたほうがよいでしょう。反対に「ビーマルワン」のはたらきが低下している15時までに食べるのがおすすめです。（※1,2,12,13）
【Q＆A】アーモンドダイエットの効果は1ヶ月で出る？
A：必ずダイエットの成果が出るとは言い切れません。
ダイエットとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように調整したり、適度な運動を取り入れたりして減量をすることを指します。決して無理な状態にならないように長期間をかけておこなうようにするのがいいでしょう。
そのため、1ヶ月で成果が出る場合もありますが、必ずしもアーモンドダイエットの結果が出るとは言い切れませんよ。（※17）
ダイエットとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように調整したり、適度な運動を取り入れたりして減量をすることを指します。決して無理な状態にならないように長期間をかけておこなうようにするのがいいでしょう。
そのため、1ヶ月で成果が出る場合もありますが、必ずしもアーモンドダイエットの結果が出るとは言い切れませんよ。（※17）
【Q＆A】アーモンドダイエットで太った。原因は？
A：摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることが一因となっているおそれがあります。
ダイエットでは摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように調整するのが大事なポイントです。アーモンドダイエットは、高脂質で高カロリーなアーモンドを食生活に取り入れるダイエット法。そのため、アーモンドを食べ過ぎると摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまう場合がありますよ。
適度な運動も取り入れて、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとるように心がけましょう。（※1,17）
ダイエットでは摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように調整するのが大事なポイントです。アーモンドダイエットは、高脂質で高カロリーなアーモンドを食生活に取り入れるダイエット法。そのため、アーモンドを食べ過ぎると摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまう場合がありますよ。
適度な運動も取り入れて、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとるように心がけましょう。（※1,17）
【Q＆A】アーモンドに食べ飽きた。ダイエット向きのアレンジは？
A：料理に活用したり、アーモンドミルクに代替したりするのはいかがでしょうか？
アーモンドそのものを食べるのに飽きてしまったら、料理に活用するのがおすすめ。砕いてサラダのトッピングにしたり、すりつぶしてアーモンドバターをつくり、パンに塗って食べたりするのもいいですね。
また、アーモンドミルクを活用するのもおすすめです。アーモンドを粉砕して絞っているので、アーモンドをそのまま食べるよりも栄養の吸収率が良いと言われていますよ。（※18）
アーモンドそのものを食べるのに飽きてしまったら、料理に活用するのがおすすめ。砕いてサラダのトッピングにしたり、すりつぶしてアーモンドバターをつくり、パンに塗って食べたりするのもいいですね。
また、アーモンドミルクを活用するのもおすすめです。アーモンドを粉砕して絞っているので、アーモンドをそのまま食べるよりも栄養の吸収率が良いと言われていますよ。（※18）
アーモンドをダイエットに取り入れてみよう
アーモンドは脂質を多く含み、高カロリーな食材。一見ダイエットには不向きかと思われますが、含まれる栄養を味方につければダイエットに役立つ食材になりますよ。
とはいえ、高脂質・高カロリーなので、食べ過ぎは肥満につながることも。適量を心がけ、上手に食生活に取り入れてみてくださいね。
とはいえ、高脂質・高カロリーなので、食べ過ぎは肥満につながることも。適量を心がけ、上手に食生活に取り入れてみてくださいね。
【参考文献】
（2024/08/14参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
